Sodyum alımını azaltın. Çok fazla sodyum tüketmek, böbrek hastalığı için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyona yol açabilir. Önerilen günlük sodyum alımı 2.300 miligramdır, ancak çoğu Amerikalı bundan çok daha fazlasını tüketmektedir. Sodyum alımınızı azaltmak için işlenmiş gıdaların, tuzlu atıştırmalıkların ve restoran yemeklerinin alımını sınırlayın.
Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin olan sağlıklı bir beslenme böbreklerin korunmasına yardımcı olabilir. Bu besinlerin sodyum oranı düşük, böbrek sağlığı için önemli bir mineral olan potasyum oranı ise yüksektir. Böbreklere iyi gelen bazı spesifik gıdalar şunlardır:
* _Elmalar_
* _Meyveler_
* _Sarımsak_
* _Yapraklı yeşillikler_
* _Domates_
* _Balık_
* _Zeytinyağı_
Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz böbreklere çeşitli açılardan faydalıdır. Kan basıncını düşürür, stresi azaltır ve sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olur. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
Tütün ve alkolden kaçının. Sigara içmek ve alkol almak böbreklere zarar verebilir. Sigara içmek böbrek kanseri riskini artırırken, alkol böbreklerde yara izine neden olabilir.
Düzenli kontrollerden geçin. Böbrek hastalığı geçmişiniz varsa veya böbrek hastalığı riski taşıyorsanız doktorunuza düzenli kontrol yaptırmanız önemlidir. Doktorunuz böbrek hastalığı belirtileri açısından kan basıncınızı, idrarınızı ve kanınızı kontrol edebilir.
Böbrek hastalığının erken tespiti ve tedavisi ciddi komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir.