insan vücudu kan ve sindirim sıvıları üreten, nakleden ve besinleri ve atıkları ortadan kaldırmak için suya ihtiyaç duyar . Ortalama sağlıklı erişkin temel vücut fonksiyonlarını yerine suyun yaklaşık 10 bardak (2.5 litre ) kullanır. Tükettiğinizbesinler ve sıvılar vücuttasu ve elektrolit doldurmak
Elektrolit
Elektrolit - . Özellikle kalsiyum, potasyum ve sodyum -yardımcı sıvı seviyeleri vücut . Her elektrolit belirli bir işlevi gerçekleştiren vedoğru düzeyde kalmalıdır . Vücut genellikle ne ihtiyacı kullanan ve aşırı sıvı ve elektrolitlerin salgılayan ,vücutta sıvı ve elektrolitmiktarlarını düzenler . Dehidrasyon , yetersiz sıvı seviyeleri ve hiper hidrasyon - aşırı yüksek sıvı seviyeleri - özgü elektrolit dengesizliklerine yol ve tehlikeli sağlık koşulları neden olabilir
Dehidrasyon
<. vücudun daha fazla su ve elektrolitleri yerine daha kullandığında p> , susuz olabilir . Dehidratasyon yaygın nedenleri kusma , ishal , ateş , aşırı terleme ve yoğun fiziksel aktivite içerir . Küçük çocuklar , yaşlılar ve kronik hastalıkları olan insanlar dehidratasyon için daha yüksek risk altındadır . Bazı durumlarda , suyunu alma , yüksek kalsiyum ( hypercalcemia ) seviyeleri , potasyum ( hiperkalemi ) ve sodyum ( hypernatremia ) neden olabilir. Sıvı alımını artırarak dehidratasyon ve yüksek elektrolit düzeyleri çoğu durumlarda tedavi edebilir . Şiddetli durumlarda tıbbi tedavi gerektirebilir .
Hyper Nemlendirici
hiper hidrasyon olarak bilinen su aşırı miktarda , İçme , düşük seviyelerde neden gerekli elektrolitvücut temizleyebilirsiniz kalsiyum ( hipokalsemi ) , potasyum ( hipokalemi ) ve sodyum ( hiponatremi) . Hiper hidrasyon genellikle sıvılar için onların ihtiyaç abartma ve hızlı vücut onu işleyebilir daha su tüketen sporcular ile ilişkilidir . Sıvıları korumak için onları neden tıbbi durumlar ilaç alarak veya hastalar ayrıca düşük elektrolit seviyeleri muzdarip olabilir . Düşük elektrolit düzeyleri genellikle takviyeleri alarak veyaeksik elektrolit zengin gıdalar yiyerek tedavi edilir . Şiddetli durumlarda tıbbi tedavi gerektirebilir .
Elektrolit dengesizliği kaçınmak
Sağlıklı yetişkinler su yeterli miktarda içme ve dengeli beslenmenin sağlıklı su ve elektrolit düzeyleri koruyabilirsiniz . Kronik tıbbi durumlar ve sıvı ve elektrolit seviyelerini etkileyen bu alan ilaçlar ile bireylerin düzenli olarak kendi koşullarını izlemek için bir doktora danışmalısınız . Sporcular düz su üzerinde elektrolit ile güçlendirilmiş spor içecekleri seçerek dehidratasyon ve hiper hidrasyon önlemek mümkün olabilir .