. Bunlar fındık , yeşil yapraklı sebzelerde , kepekli tahıllar , elma , kırmızı biber , yumurta akı , balık ve zeytin yağı içerir . Bu gıdalardaantioksidan , kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıklara neden olan serbest radikalleri , okside yardımcı olur.
2
su alımını artırın . ABD Gıda ve İlaç İdaresi , her altı kişi 8 oz az içiyor önerir . düzenli böbrek fonksiyon teşvik etmek amacıyla günde bardak su .
3.
Egzersiz . Fiziksel uygunluk düzeyini artırarak vücut fonksiyonu genel olarak daha iyi yardımcı olsa da , kesin kanıtlar daha iyi böbrek sağlığı için egzersiz bağlar .
4 böbrek fonksiyonunu etkileyebilir sizin yaşam yönlerini değiştirin
. Sigara içiyorsanız Örneğin , sigarayı bırakmak . Eğer ağır bir tiryakisi iseniz alkol alımını azaltın . Eğer aşırı kilolu veya obez kabul edilir eğer kilo. Eğer onları almaya geri eğer over- the- counter ilaçlar tüketiminizi azaltın.