rağmen neden olur . Daha az görülen durumlar Mayo Clinic göre gut , lupus ve kemik kanserleridir .
Meyve ve Sebze
meyve ve sebze açısından zengin bir diyet pek çok antioksidan ve anti- inflamatuar özellikleri vardır . Parlak renkli sebze ve meyveler çokweb sitesi deliciouslivingmag.com göre tavsiye edilir . Artrit eklem ağrısı ile insanlar bu tür patlıcan , patates , yeşil ve kırmızı biber gibi sebzeleri gece gölge ortadan kaldırmak gerekir .
Protein ve Yağ
en faydalı proteini omega 3 yağ asitleri yüksek olduğu gibi ağrı kesici için diyet , balık . Iyi olanlar somon , ton balığı ve sardalye vardır . Örneğin tavuk göğsü , hindi ve tofu gibi düşük yağlı protein yiyin . Keten tohumu ve ceviz omega 3 yağ asitleri yüksek olan ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olacaktır . Zeytin ve kanola yağı yemek ve salatalarda kullanmak üzereen iyi yağlardır .
Karbonhidratlar
, beyaz ekmek , şeker , tatlı içecekler gibi rafine karbonhidrat tüketiminizi azaltın , cips ve tahıl . Tam tahıllı yapıldığından emin olmak için ekmek etiketleri kontrol edin . Tam tahıllı makarnalar ve tahıl mevcuttur ve aynı zamanda anti - enflamatuar vardır . Tam tahıllı makarna toplu kadar pişirin , biraz zeytinyağı , sarımsak , brokoli ve lezzetli ve sağlıklı yemek için tavuk göğüslerini ekleyin .
Çeşitli
kırmızı et geri Cut ve doymuş yağ oranı yüksek olan ( non - yağ hariç) süt ürünleri . Katkı maddeleri ve koruyucular için kutular etiketleri okuyun . Bakkal bulunan paketlenmiş ve hazırlanan yemekler kaçının. Gıda alerjilerisitesi Güvenilir MD göre eklem ağrısı sorumlu genellikle. Alerjik reaksiyonlar süt , soya , deniz ürünleri , fıstık , yumurta , çikolata ve mısır vardır neden olabilirdaha popüler gıdaların bazı . Tepkinizi kontrol etmek için bir seferde bu gıdalar tane eleyin .