Birçok çaylar iyileştirici özelliklere sahiptir . Kritik Bakım TıpDerneği tarafından 2002 yılında yayınlanan bir çalışma, yeşil çay , bir kişi acı iltihabı hafifletmek için tüketebiliren iyi şeylerden biri olabileceğini gösterdi . Yeşil çay enflamatuar artrit ağrısı sorumlugeni inhibe epigallocatechin gallate dahil iyileştirici özellikleri , doludur. Çay ayrıca yeşil çay , siyah çay ve çeşitleri benzer faydalar sağlayan bazı beyaz çay sevmiyorum density.If kemik desteği florür , flavonoidler , fotoğraf kimyasalları ve teaflavinlerin , yüksek miktarda içerir . Diyet çayları eklemeiltihap ve ağrıyı hafifletmek , aynı zamanda bağışıklık sistemini oluşturmanıza yardımcı olabilir sadece . Eğer artrit tedavi olmayabilir , ancak katlanılabilir bir durum .
Meyve ve Sebze
diyet daha sağlıklı meyve ve sebze Ekleme vemiktarını azaltarak yapmak olabilir kırmızı et Eğer artritağrı kontrolü yardımcı olabilir tüketmek . Üzüm , fındık , şarap ve nonsteroidal bir bileşiktir blok iltihaplanmasıdır resveratrol içeren diğer gıdalarda yüksek diyetler uygulayın . Mor ve siyah üzüm resveratrol en etkili dozları içerir. Sebze , yeşil özellikle o , aynı zamanda inflamasyonu azaltmak ve artrit semptomları azaltabilir . Çalışmalar Seattle , Washington Doğal Sağlık içinBastyr Merkezi'ne göre , vejetaryenler daha az inflamasyon ve düzenli olarak kırmızı et yiyenlerin daha ağrı sahip olma eğilimi göstermiştir . Brokoli , lahana , kuşkonmaz , karnabahar , domates , patates , avokado , şeftali , greyfurt ve portakal çok yedim diyet .
Balık
Balık aynı zamanda inflamasyonu azaltmak yardımcı omega - 3 yağ asitlerinin mükemmel kaynağıdır . Araştırma balık yağlarıMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , önemli ölçüdeenflamasyon sürecinde büyük bir oyuncu leukotreine B4 , damla yardımcı olduğunu belirtti . Balık yemek isteyenler en az haftada iki kez gösteri gelişmiş mobilite , daha az ağrı ve balık yağında bulunan omega-3 düzenli dozlarda alamadım olanlar daha az sertlik .