1. Profesyonel Yardım Alın :
- Mümkün olduğu kadar erken bir zamanda profesyonel yardım almak çok önemlidir. Doktor, terapist, diyetisyen ve psikiyatristin de dahil olduğu multidisipliner bir sağlık hizmeti sağlayıcıları ekibi, özel bakım sağlayabilir.
2. Tıbbi Stabilizasyon :
- Sağlığınız ciddi şekilde bozulduysa tıbbi stabilizasyon gerekli olabilir. Bu, hastaneye kaldırmayı, hayati belirtilerin izlenmesini ve acil fiziksel endişelerin giderilmesini içerebilir.
3. Beslenme Rehabilitasyonu :
- Temel hedeflerden biri sağlıklı beslenme düzenini yeniden sağlamak ve güvenli bir şekilde kilo almaktır. Bir diyetisyen, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayan ve yeme bozukluğu davranışlarını ele alan kişiselleştirilmiş bir yemek planı geliştirebilir.
4. Psikoterapi :
- Terapi, anoreksiyaya katkıda bulunan altta yatan psikolojik faktörlerin ele alınmasında hayati bir rol oynar. Bilişsel-davranışçı terapi (BDT), yardımcı olmayan düşünce ve davranışları tanımlamaya ve değiştirmeye odaklanan yaygın olarak kullanılan bir yaklaşımdır.
5. Aile Katılımı :
- Ailenizi iyileşme sürecine dahil etmek faydalı olabilir. İyileşme için destek, teşvik ve güvenli bir ortam sağlayabilirler.
6. İlaç :
- Bazı durumlarda, anksiyete, depresyon veya anoreksi ile birlikte ortaya çıkabilecek diğer zihinsel sağlık sorunlarının belirtilerini yönetmeye yardımcı olmak için ilaç reçete edilebilir.
7. Destek Sistemi Oluşturma :
- Güçlü bir destek sistemine sahip olmak çok önemlidir. Buna arkadaşlar, aile üyeleri, destek grupları veya bir terapist dahil olabilir.
8. Kişisel Bakım :
- Fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi bakmanız önemlidir. Bu, yeterince uyumayı, rahatlama tekniklerini uygulamayı ve keyif aldığınız aktivitelere katılmayı içerir.
9. Temel Sorunların Ele Alınması :
- Terapi, anoreksi gelişimine katkıda bulunabilecek düşük özgüven, beden imajı bozuklukları veya travma gibi altta yatan duygusal sorunların giderilmesine yardımcı olabilir.
10. Nüksetmeyi Önleme :
- İyileşme ilerledikçe hastalığın nüksetmesini önlemeye yönelik stratejiler geliştirmek önem kazanır. Bu, tetikleyicilerin belirlenmesini, başa çıkma mekanizmalarının geliştirilmesini ve sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesini içerebilir.
11. Sabır ve sebat :
- Anoreksiyadan kurtulmak zaman ve çaba gerektirir. Süreç boyunca sabırlı ve ısrarcı olmak önemlidir.
İyileşmenin her birey için benzersiz olduğunu ve sürecin zorlu olabileceğini unutmayın. Özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir tedavi planı oluşturmak için sağlık ekibinizle yakın işbirliği içinde olmanız çok önemlidir.