Egzersiz . 2007 yılında , " Nöroloji " bir online konu günde en az 15 dakika boyunca icra kişi 65 ve üzeri , demans almak için daha düşük bir risk altında olduğunu ortaya çıkardı bir çalışma bildirdi . Egzersiz dinç olmak zorunda değildi . Etkinlikler düzenli yürüyüş , tırmanma merdivenleri , bahçe , ışık marangozluk , ev ve bahçe işi içerebilir . Günde en az 15 dakika Alzheimer sonra alt vasküler demans , demansikinci en sık görülen formu olduğunu kanıtladı.
2
olumlu düşünün. Pozitif düşüncegücü demans almaşansını azaltmada rol oynar. Depresyonbeynin yaşlanma sürecini hızlandırmak vebeyin üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir . Pozitif düşüncebeyin için sağlıklı olumlu duygular , yol açar .
3
Yapma stres . Eğer hipertansiyon varsa , doktorunuzla konuşun ve onu azaltmak için bir plan yapın . Hipertansiyon demansşansını artırabilir .
4
Sağ yiyin . Folik asit demans önlemede önemli bir besin öğesidir . Bu yeşil sebze ve meyve öncelikle bulunabilir . Diyet takviyeleri de vardır. Folik asit homosistein düzeylerini düşürür ; Bu amino asit, yüksek seviyelerde , Alzheimer ile bağlantılı olmuştur . Bazı çalışmalar da kahve ve çikolata üzerine yapılmıştır . Hücre hasarına karşı vücudu koruyan antioksidanlar içerir kahve bitki bileşikler vardır . Çalışmalar halen yürütülmektedir .
5
zihinsel aktif olun . 2003 yılında ," New England Tıp Dergisi" nde yapılan bir çalışmada 75 yaş ve üzeridaha zihinsel uyarıcı etkinlikler insanların bunama almaaz şanslarını , yer aldığını bildirdi . Bu erkekler hem de kadınlar için oldu . Masa oyunları , bulmaca , okuma ve tüm bir müzik aleti çalmaya yüksek sıralanır . Bu tür yazı ve grup oturumları katılan gibi faaliyetler kadar etkili değildi . Ayrıca , ( ders dışı faaliyetler çok katılan yani ) kişinin gençliğinde aktif olmanın da demans daha az şans katkıda bulunmuştur. Yüksek zeka vedaha kapsamlıaktivite bağlantılarınağlar ,beyin demans geliştirmeden önce beyin hasarı daha yüksek bir derecede dayanabilmesi için mümkün açar . Televizyon izlerken saat demans potansiyel bir artışa yol açmıştır .