nöronlar ya da beyin hücreleri , vücudun doğal üretemediği yağ asitlerinden oluşturulur . Franklin Institute göre, uygun beyin fonksiyonu için gerekli asitlerin iki tür omega -3 ve omega-6 bulunmaktadır. Omega- 3 yağ asitleri balık , özellikle somon ve ton balığı en türlü bulunabilir . Mümkün yerine kırmızı et , bu yiyin . Omega- 6 yağ asitleri, kanola yağı veya susam yağı gibi yemeklik sıvı yağlar bulunabilir . Ayrıca kızartılmış gıdalarda birincil madde olarak görünür. Bu diyet eşit oranlarda yağ asitlerinin bu iki tür önemlidir .
Düzenli , Beyin Aktivitesi
bir kas gibi ,beyin eksikliğinden dolayı zayıf olabilir uyarım . Beyin düzenli olarak uyarıldığında , nöronların birbirleriyle yeni bağlantıları oluşturur. , Yeni bir beceri öğrenme düzenli okuma, bulmaca yapıyor ya da sadece normal rutin terkedip yaş olarak tamir veya yavaş hafıza kaybı olabilir . Satrançbir beyin için özellikle zorlu bir etkinliktir; açılış hamlesayıda şube ve düşünün yeni olanaklar ve strateji potansiyel varyantları ezberlemek için beyninizi zorlayan
Sosyalleşme
sağlıklı bir sosyal ağ tutulması
zamanda bellek ve performansı artırabilir . Eğer kişi insanlarla sosyalleşmek zaman, ince onların ruh nüansları ve kelimelerinanlamları üzerine almak için tüm duyularınızı beşini kullanarak onlarla etkileşim . Bu, tüm duyularınızı birlikte çalışmaya zorlar . Artan nöral aktivitenin yanı sıra , aktif , sağlıklı bir sosyal hayat stresi azaltır . KaliforniyaÜniversitesi , kortizol bolluğu göre ,stres hormonu ,hipokampus zarar verebilir . Hipokampus uzun süreli bellek depolama sorumlu beyin alandır. Bu strese bağlı hastalıklar veya anksiyete özellikle savunmasız olduğunu.