görselleştirmek için bir noktaya olun
gözünüzde canlandırın . Eğer bir kitap , resim okuyankonu okurken ise , almak , anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu sürekli unutmadan ise , ya da , siz yeni birini karşılamak eğer , hatırlamak yardımcı olmak için onun adıyla ilgili kafanızda komik bir görüntü oluşturmak Lütfen anahtar olarakaynı bölgede bulunan öğelerin bir zihinsel not .
it sözle
yüksek sesle söyle ! Çalışmalar yüksek sesle kelime konuşurken , bir fısıltıdan bile , sen daha sık sadece onları düşünerek daha onları hatırlamak olduğunu göstermektedir . Onlara tanıtıldı ediliyor gibi insanların isimlerini tekrarlayın ve ezber optimize etmek için yüksek sesle önemli bilgileri okuyun.
Egzersiz Your Mind bulmacalar ile keskin Aklını
.
bir maraton koşmak için vücudunuzun eğitebilirsiniz gibi , hatırlamak için beyin tren . Böylebulmaca yapıyor ya da bir enstrüman çalarak olarak düşünmek yapmak günlük faaliyetlere katılan , zihinsel bağlantıları kurmak ve beyin keskin tutmaya yardımcı olur. Zeka ve bulmacalar özellikle iyi beyin güçlendiriciler vardır . Bu , nefes yavaşlar sizi yatıştırır ve öğrenme yeteneğinizi geliştirmek için gösterilmiştir olarak Meditasyon , aynı zamanda uygun bir bellek oluşturma faaliyetidir .
Gıda
belleği geliştirmek için gösterilen çok sayıda meyve ve sebzeler var
. Yaban mersini , çilek , kırmızı elma , kırmızı üzüm , yeşil yapraklı sebzeler , brokoli , karnabahar vebellek için iyi olduğu söyleniyor , ve fitokimyasallar içeren meyve ve sebzeler aslında yaşa bağlı hafıza kaybını tersine çevirebilir .