1. Tuzlu burun spreyi kullanın veya durulayın. Bu, mukusun incelmesine ve burun kanallarınızdaki iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilir. Tuzlu burun spreylerini tezgahtan satın alabilir veya 1/4 çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suyla karıştırarak kendiniz yapabilirsiniz.
2. Burnunuza sıcak kompres uygulayın. Bu, mukusun gevşemesine ve ağrı ve baskının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Sıcak bir bez veya düşük sıcaklığa ayarlanmış bir ısıtma yastığı kullanabilirsiniz.
3. Reçetesiz satılan bir antihistamin alın. Bu, burun kanallarınızdaki iltihabı azaltmaya ve hapşırmayı, burun akıntısını ve göz kaşıntısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
4. Nemlendirici kullanın. Bu, havaya nem katmaya ve burnunuzdaki kuruluk ve tahrişi hafifletmeye yardımcı olabilir.
5. Tetikleyicilerden kaçının. Polen, toz veya evcil hayvan tüyü gibi burun tıkanıklığınızı neyin tetiklediğini biliyorsanız, bunlardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın.
6. Baharatlı yiyecekler yiyin. Baharatlı yiyecekler mukus üretimini uyararak burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.
7. Bol miktarda sıvı tüketin. Sulu kalmak, mukusun incelmesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.
8. Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz genel sağlığınızı iyileştirmenize, alerji ve burun tıkanıklığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Burun tıkanıklığınız şiddetliyse veya evde tedaviyle düzelmiyorsa doktorunuza görünün. Reçeteli ilaç veya diğer tedavileri önerebilirler.