. Balık yağı , keten tohumu yağı ve ceviz yağı hepsi omega -3 içerir . Siz kapsül şeklinde bu bazı alabilir ve bazı tahıl gibi besin eklendi .
2
antioksidanların güçlü bir destek almak için suyu içiniz . Sadece yüzde 100 meyve suyu yerine mısır şurubu bir sürü içeren bir kokteyl satın .
3
gastrointestinal sistem ile ilgili alerji hafifletmek için diyet lifmiktarını artırın . Fiber - infüzyon gıdalar kepekli tahıllar , fındık ve tohum içerir .
4
yoğurt yiyerek vücudunuzdaki iyi ve kötü bakteriler arasındakidengeyi geri yükleyin. Yoğurttaaktif kültürler gastrointestinal sorunları ile yardımcı değil , aynı zamanda deri alerjileri mücadeleye yardımcı .
5
günde bir elma yiyin . Elmalar olasılıkla akciğer sağlığını geliştirmek antioksidanlar dahil olmak üzere önemli besinleri , içerir .
Alerji savaşan omega - 3 yağ asitleri içeren kanola yağı ile 6
Cook , . Zeytinyağı başka büyük pişirme maddedir .
7.
diyet çinko dahil . Bazı çalışmalar, astım insan çinko eksikliği olduğunu göstermektedir. Çinko içeren gıdalar yoğurt , tofu , yağsız kıyma , yağsız jambon , istiridye , yengeç ve hindi ve tavuketi koyu sayılabilir.