bir eliminasyon diyeti yerleştirilmiş olmak,aşağıdaki gıdaların çoğu kapalı alınması anlamına gelecektir Neden Gıdalar : turunçgiller , tavuk , yumurta, soya ürünleri , sirke ve diğer fermente ürünler , ( birçok şurupları dahil ) , şeker kamışı , domates , gıda katkı maddeleri , mısır , yulaf , buğday , süt , çikolata , kahve , çay , işlenmiş gıdalar , baklagiller ve fıstık. Buna ek olarak , fazla üç kez bir hafta yemek gıdalar potansiyel alerjiye neden olan besinler olarak bu listeye eklenebilir .
Sol nedir ?
Iken eliminasyon diyeti yemiş olabilir sola çok az gıdalar vardır gibi görünüyor yukarıdagıdalar her yavaşça geri diyete eklenecek akılda tutmak olabilir . O zamana kadar, ancak , yenebilir birçok gıdalar hala vardır . Bunlar şunlardır : bezelye , mısır ve fasulye dışındaki tüm sebzeler;; ağır işlenmiş sosisli , öğle yemeği et , sucuk ve pastırma hariç, herhangi bir et ve bu arpa , pirinç ve yulaf gibi tahıl . Hala olmayan tüm narenciye meyve yemek olabilir . Ayrıca bitkisel çaylar ve şişelenmiş su veya distile su olabilir . İzin verilen baharat veya çeşni şekersiz hardal ve ketçap , koruyucular , sarımsak ve zencefil içermeyen bitkisel baharatlar içermektedir .
Izin gıdaların Bu liste genellikle alerjik reaksiyonlara neden olmaz gıdalar dayanmaktadır . Ancak, her zaman bu listede herhangi bir yiyecek yemeden önce doktorunuza danışmalısınız - onlar yüzünden potansiyel alerjik reaksiyonlara izin gıdaların listesine dahil olmayabilir
bir kahvaltı tarifi . kahvaltıda pişmiş tahıllar içinruh değilseniz
, bu alternatif denemek isteyebilirsiniz . Yaratıcı olun - favori meyve kullanın ve güzel bir bardakta servis :
Meyve SmoothieCombine muz , donmuş yaban mersini bir fincan ( veya berry başka bir tür , eğer isterseniz ) , 1 çorba kaşığı . bal (izin varsa) , 1 yemek kaşığı . Keten tohumu ( öğütülmüş ) , ¼ meyve seçtiğiniz suyu ve bir blender içinde pirinç protein tozu bir kepçe fincan . Meyve karşılamak için yeterli pirinç sütü dökün (veya isterseniz badem sütü kullanabilirsiniz) ve harmanlayın.
Salatalar hızlı ve kolay olan kolay bir öğle yemeği
Marul WrapsMake 2 yemek kaşığı harmanlayarak hızlı bir pesto sos : öğle yemeği , ama ilginç bir varyasyon , bir sandviç için bu alternatif deneyin . çam fıstığı , taze fesleğen , 1 çorba kaşığı tat . zeytin yağı ve bir mutfak robotunda sarımsak 1-2 karanfil . Bunu çok kalın ise biraz su eklemeniz gerekebilir . Bu sos ile büyük bir marul yaprağıiçine yayılmış ve parçalanmış tavuk , doğranmış elma ve üzüm oluşturulan lezzetli bir tavuk salata ekleyin. ,Üst üzerinde biraz daha pesto gezdirip bir börek gibimarul yaprağı rulo ve keyfini çıkarın . Yerine meyve farklı et ve sebze kullanarak bu tarifi üzerine varyasyonlar oluşturabilirsiniz .
Akşam
için bir şey Farklı bir et lastik , sebze ve pirinç yemekleri , bu çalıştığınızda alternatif:
Siyah Fasulye ve VeggiesPlace Pirinç bir wok veya tavada zeytinyağı küçük bir miktar veyağ sıcak olduğunda , kıyılmış 4 diş sarımsak ekleyin . Sonra (yeşil fasulye , lahana ya da kereviz kullanmayı düşünün ) favori doğranmış sebze 2 bardak 1 eklemek , yaklaşık 30 saniye boyunca karıştırın . Belki biraz karabiber veya bazı kıyılmış frenk soğanı - tatmak 2 siyah fasulye bardak , ve baharatlar 1 ekleyin. , Kahverengi pirinç üzerinde iyice ısınan hizmet zaman
Çeşitlemeler : . Pişmiş kuzu 1 fincan ekleyin ve yerine sarımsak 1 cup.Use doğranmış soğan sebze azaltmak
Yaratıcı olun ve düşünün. pozitif
Aksine , yemek yiyebilir , tümgıdaların bir listesini yapmak değil tümgıdalar bakarak daha . Bu yeni tarifler yaratmak , ve çok daha kolay eski sık , revize yapacaktır . Eliminasyon diyeti çok sağlıklı bir diyet , yani birkaç kilo döken vediyet bittikten sonra bile yapmaya devam etmek isteyeceksiniz lezzetli tarifleri bulmak için bir fırsat olarak bu kez bakmak .
Yerleştirmek gerekir eliminasyon diyeti bir çocuk , izin verilen gıdalar kullanarak onun en sevdiği yemek tarifleri bazı yeniden yollarını bulmak . Örneğin, deniz tuzu ve karabiber ile yam kızartması deneyin , şekersiz ketçap ile servis . Veya hindi burger ayçiçeği tohumu veya izin verilen diğer otlar ile tatlandırılmış . Bu diyet geçici bir şey , ve onuuzun vadede daha iyi hissettirecek bir şey olduğuçocuğu hatırlatan tutmak .