gibi , sen gibi alternatif karbonhidratlar faydalanmak gerekir pirinç . Rice , tuzlu , tatlı ve hatta bir içki dahil çeşitli şekillerde kullanılabilir olarak buğday ve mısır için çok yönlü bir alternatif . Rice çoğunlukla Asya'da ,dünya çapında milyonlarca insan içinkarbonhidrat besinidir. Orada pirinç unu kullanmak için sonsuz yolu vardır , ve en sevdiğiniz tarifleri buğday unu için ikame edilebilir . Senülke genelinde birçok marketlerde pirinç erişte , pirinç , makarna , pirinç şeker , pirinç , kraker ve kek bulabilirsiniz .
Alternative unları
Kenara pirinç unundan vardır buğday ya da mısır unu yerine kullanılabilecek alternatif tanelerinin onlarca. Sadece birkaç isim tapyoka un , Quinoa , patates unu , nohut unu , sorgum un ve soya unu bir tarifleri sayısız yerine buğday unu kullanılabilir . Pişirme için alternatif unları kullanırken, onların özelliklerini bilmek ya da özel bir reçete takip etmek ya da önemlidir; en alternatif unlar gluten ( besbelli ) yapısal temelden yoksun ve bu nedenle değiştirilmesi gerekir. Her zamanki yedek genellikle bakkal pazardaalternatif unların yanında bulunabilir zanthum sakızı olarak bilinen bir un gibi toz olduğunu.
Lurkers
uzakta ekmek kalıyorum , makarna ve mısır cipsi tamamen ürünlerini içeren buğday ve mısır kaçınarak olduğunu garanti vermez , orada gözlemci her yerde ve sizemaddeler tam olarak etiketlemek okumak şey yerken dikkat , ya da ( burada vurgu ) sormak gerekir garson veya garson , siparişçorba herhangi un varsa . Bir salata siparişi vermeden önce, hiçbir kruton için sormak ve kibarca buğday alerjisi onları bilgilendirmek . Kelime alerji , yüksek bakım olmak değil bir sinyal göndermek değil, şok girmeyeceğim isteyecektir . Buğday ve mısır , buğday nişastası , malt , malt lezzet , buğday ve mısır dekstrinin dahil olmak üzere farklı isimler altında bulunabilir . Soya sosu içeren tüm gıdalar buğday içerir unutmayın ve en konserve çorba yoğunlaştırıcı olarak buğday veya mısır unları içerir. Mısır gözlemci de gıda vardır , her mısır nişastası, mısır şurubu , dekstroz, (çok sayıda şişe suyu içinde bulunan) , glukoz vepaketlenmiş gıda endüstrisinde en yaygın tatlandırıcı madde , yüksek fruktoz mısır şurubu , kesinlikle her şeyi içerir el .
Artan Meyve ve Sebze
( kenara gluten hoşgörüsüz olanlar için artık hasta değil varlık ) buğday ücretsiz olmasının bir yararı varsa , bu bir daha fazla meyve ve sebze yemek zorunda kalıyor birçok durumda alternatif olağan eksikliği ; Bizim buğday temelli toplumundiyetlerinde eksikliğizamanki gıdalar. Diyet tüm buğday ve mısır bazlı ürünler ortadan kaldırarak, genellikleen çok sağlık bilinçli bir seçim değildir çok az işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar ile bırakılır .