göster
ovmak ya da onu ona kadar saymak ve derin nefes almak . Derin nefes alma, kalp hızını yavaşlatmaya yardımcı ve odaklanmak için ona almak için çocuğunuzu rahatsız olabilir.
2
bir gerilim /gevşeme egzersizi içeriyor çocuğunuzla birlikte bir oyun oynayın. O , mümkün olduğunca sıkı bacaklarını , kollarını tutmak ve yüz olabilir kadar gergin kadar çocuğunuza anlatın . Lütfen komut üzerine , onu tamamen onun kasları serbest ve mümkün olduğunca aşağı flop için talimat . Bu egzersizi 5-10 kez tekrarlayın .
3
göğe uzatmak için çocuğunuza söyleyin , sonrayere doğru uzanır. O enerjiyi harcadığı üzerinde duruluyor gibi bu egzersiz vücudunda çocuğunuzun aklını devam edecektir .
4
çocuğunuzun sıcak , şekersiz içecek servis yapın. Kafeinsiz çay, süt ya da sıcak elma şarabı gibi sıcak bir içecek , özellikle geceleri , çocuğunuzu sakin yardımcı olacaktır .
5
dışında çocuğunuzu alın ve onun enerji ederken dışarıda sınırsız olsun . Bu şekilde, içeri gitme zamanı kez , o bir mola aldıktan sonra yeniden yapılandırılmış kuralları takip etmeye hazır hissedeceksiniz .
6
onu rahatlatmak için yatmadan önce çocuğunuzun göğüs içine bir buhar ovmak Masaj . Sürtünme hareket yanı sırabuhar ovmakkokusu hem de çocuğunuzun uyku sükunet.