kalbe havuza kan taşımak için yerçekimi kullanabilirsiniz . Senin yanında kollarınızı ile sırtüstü uzanın . Bir sandalyenin üzerinde veya düz bir duvara karşı ayaklarınızı desteklemek . Lütfen diyaframdan derin nefes , 10 dakika boyunca bu pozisyonda kalın. Yoga pozisyonları çok dolaşımını teşvik ediyoruz. Pulluk , Corpse ve Half Omuz Standı sahipsiniz . Böyle bir sallanan sandalyede yürüme , yüzme veya sallanan gibi düşük etkili egzersiz , aynı zamanda kan akımını artırarak ağrıyı azaltır . Ancak, yorucu , sarsıcı egzersiz bacaklarda kan basıncını artırmak ve yerine daha iyi daha kötü hissettirmek olabilir .
Giyim
Sıkıştırma veya destek çorapları kan akışını yardımcı edin sürekli bacaklarınızı sıkarak kalbe geri ayak bilekleri . Çoraplar güçlü ve renklerin bir dizi gelir ve çoğu eczanelerde mevcuttur . Emindoğru boyutu olması için bacaklarınızı ölçün . Güçlü ama çok sıkı değil hissediyorum çorap seçin . Bel ve bacak çevresinde sıkı giysiler dolaşımını azaltır ve rahatsızlık yoğunlaştırmak olacaktır . Ayrıca yüksek topuklu kaçının. Düz ayakkabı Yürüyüş alt bacak kasları çalışır ve bu dolaşımını teşvik eder .
Diyet
Mayo Clinic önerir düşük tuz , yüksek lifli ağrıları en aza indirmek için diyet . Tuzlu su tutma neden olarak damarları üzerindeki baskıyı artırabilir . Lif kabızlık ve ıkınma kaynaklananbaskıyı azaltabilir . Lif açısından zengin yiyecekler meyve , sebze ve tam tahıllar vardır .