Prostatınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Sağlıklı bir diyet uygulayın . Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme prostat kanseri riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Prostat sağlığına özellikle iyi gelen bazı yiyecekler arasında domates, brokoli ve yeşil çay bulunur.
- Düzenli olarak egzersiz yapın . Egzersiz genel sağlığınızı iyileştirmenize ve prostat kanseri riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Sağlıklı kilonuzu koruyun . Obezite prostat kanseri riskinizi artırabilir. Sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak sağlıklı kilonuzu korumaya çalışın.
- Alkol tüketimini sınırlayın . Ağır içki içmek prostat kanseri riskinizi artırabilir. Alkol alımınızı günde iki veya daha az içecekle sınırlamaya çalışın.
- Sigarayı bırakın . Sigara içmek DNA'nıza zarar verebilir ve prostat kanseri riskinizi artırabilir. Sigara içiyorsanız mümkün olan en kısa sürede bırakmaya çalışın.
- Düzenli kontrollerden geçin . Eğer 50 yaşın üzerindeyseniz düzenli prostat kanseri taraması yaptırmalısınız. Doktorunuz sizin için en iyi tarama programını önerebilir.
Bu ipuçlarını takip ederek prostat kanseri riskinizi azaltmanıza ve prostatınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilirsiniz.
İşte prostat kanseri olan erkekler için bazı ek ipuçları:
- Tedavi seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun . Prostat kanseri için ameliyat, radyasyon tedavisi, hormon tedavisi ve kemoterapi dahil olmak üzere bir dizi farklı tedavi seçeneği vardır. Doktorunuz kanserin evresine, genel sağlığınıza ve tercihlerinize göre sizin için en iyi tedaviyi önerecektir.
- Yan etkilere hazırlıklı olun . Prostat kanseri tedavisi yorgunluk, idrar kaçırma ve erektil disfonksiyon gibi bir takım yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkilerin nasıl yönetileceği konusunda doktorunuzla konuşun.
- Bir destek grubuna katılın . Prostat kanseri olan erkekler için çok sayıda destek grubu bulunmaktadır. Bu gruplar size duygusal destek ve durumunuz hakkında bilgi sağlayabilir.
- Kendine iyi bak . Kanser tedaviniz sırasında hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize iyi bakmanız önemlidir. Yeterince dinlendiğinizden, sağlıklı beslendiğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Sevdiklerinizle vakit geçirin ve keyif aldığınız şeyleri yapın.
Prostat kanseri ciddi bir hastalıktır ancak aynı zamanda başarıyla tedavi edilebilen bir hastalıktır. Bu ipuçlarını uygulayarak prostat kanseri riskinizi azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilirsiniz.