taze sebze geniş bir yelpazede yemek kolon kanseri riskini azaltmak içinen etkili yollardan biridir . Eğer diyet yeşil yapraklı sebzeler bir sürü almak emin olun . Bunlar A , B ve C gibi önemli vitamin , bir sürü ilevücut sağlamak ve aynı zamanda potasyum ve demir içerir. Bu besinlerin her sağlıklı vücut işleyişi için gereklidir . Havuç , pancar ve soğan gibi kök sebzeler , vitamin ve lif hem de vücudunuzun sağlamak . Fiber kolon kanseri önleyebilir , temiz ve sağlıklıbağırsakları tutmaya yardımcı olur . Yapraklı yeşillikler ve baklagiller gibi folat içeren sebze , bol bol yiyin . Folat ayrıca kolon kanserini önlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir . Sebzelerden aslında zaten var olan kolorektal kanserşiddetini azaltabilir . Sebze Bu kategori brokoli , karnabahar ve lahana gibi şeyler içerir .
Low-Fat
düşük yağlı diyet yemek de kolon kanseri önlemede son derece önemlidir . , Hayvanlardan elde edilen doymuş yağ denir yağlar ,kolon üzerinde zarar vermesi. Sindirim sistemiyağ yıkmak için çalıştığında , bir yan ürün kansere neden olduğu bilinmektedir üretilir . Et geliyor doymuş yağ tüketiminizi sınırlayarak , yumurta ve süt ürünleri , kolon kanserine yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir . Zeytinyağı , fındık , tohumlar ve avokado gelen olanlar gibi sağlıklı yağlar , seçin . Et, özellikle kırmızı ette düşük olan bir diyet , kanseri önlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir .
Meyve meyve
Yeme bol bol da önemlidir kanserinin önlenmesinde . Karpuzu antioksidanların yüksek konsantrasyon için kötü üne sahip . Özellikle yaban mersini kolon kanserini önlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir . Elma ve armut gibi meyveler sindirim sağlığı için önemlidir lif , bir sürü içerir . Çoğu meyve Eğer vücudunuzu sağlıklı tutmak için gerekenvitamin ve besin bir sürü içerir . Ekmek ve diğer unlu ürünleri seçerken
Tahillar
kepekli tahıllar Kaynaş . Kepekli tahıllar , sağlıklı lif bir sürü sağlar . Eğer satın almadan önce Ancak ,malzemeyi kontrol edin. Tanelerinin bir çok aşırı işlenir , ve bu bütün tahıl sağlık yararları çok kaldırır. Beyaz un yapılmış ürünlerden kaçının . Beyaz çiçek yapma sürecitanelerinden, kepek ve mikrop kaldırır. Bu bileşenler bir lif kaynağı sağlamak nelerdir ve bunlar sağlık için çok değerlidir . Aynı pilav ile geçerlidir . Beyaz pirinç , sadecedış gövde kaldırmak için işlendikten kahverengi pirinç. Ancak, bu gövde pirinç sağlıklı yaparlif içerir . Eğerseçenek varsa kahverengi pirinç seçin .
Yeşil Çay
Yeşil çay antioksidan yüksek konsantrasyonu için bilinir . Purdue Üniversitesi'nden araştırmacılar, kanser hücre büyümesini yavaşlatabilir ve hatta kanser hücrelerini öldürmek olabilir yeşil çay bir bileşik bulundu . Her gündemlemek fazla dört bardak içmek İnsanlar Bilmeyenler göre kanserin daha düşük oluşumunu göstermiştir . Yeşil çay ve kanserle savaşan yeteneklerinearaştırma hala oldukça yenidir , ama kesinlikle diyet içine entegre zarar veremezler .