Meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin, işlenmiş ve kırmızı etlerden fakir bir beslenme birçok kanser türüne yakalanma riskinizi azaltabilir. Bitkisel gıdalarda bulunan koruyucu bileşiklerin bazıları, zararlı serbest radikalleri nötralize etmeye, hücreleri hasardan korumaya ve kanser büyümesini engellemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar, lifler ve fitokimyasalları içerir.
2. Düzenli Fiziksel Aktivite
Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika boyunca hızlı yürüyüş, koşma, yüzme veya bisiklete binme gibi düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmak, kolon, meme ve endometriyal kanser de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerine yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabilir. Egzersiz, sağlıklı bir kilonun korunmasına, sistemik inflamasyonun azaltılmasına ve insülin duyarlılığının iyileştirilmesine yardımcı olarak işe yarar; bunların tümü kanserin gelişimini ve ilerlemesini etkileyebilecek faktörlerdir.