1. Sigara içmeyin veya alkol içmeyin :Sigara içmek ve alkol almak boğazınızı tahriş edebilir ve ağrıyı kötüleştirebilir. Sigara içmek aynı zamanda solunum sisteminizdeki silialara da zarar verir, bu da sizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
2. Fısıldamayın :Fısıldamak ses tellerinizi normal konuşmaya göre daha fazla zorlayabilir. Boğazınızı daha fazla zorlamamak için düşük, normal ses seviyesinde konuşmak daha iyidir.
3. Boğazınızı temizlemeyin :Boğazınızı sürekli temizlemek tahrişe ve kuruluğa neden olarak ağrının daha da kötüleşmesine neden olabilir. Boğazınızı temizlemek yerine yutkunmayı deneyin.
4. Sıcak veya soğuk yiyecek ve içecekleri yemeyin :Aşırı sıcaklıklar boğazınızı tahriş edebilir. Ağrıyı hafifletmek için ılık veya oda sıcaklığında yiyecek ve içecekleri tercih edin.
5. Asitli yiyeceklerden kaçının :Turunçgiller, domates ve sirke gibi asitli yiyecekler boğazınızı tahriş edebilir. Boğazınız ağrırken bu gıdaların tüketimini sınırlamanız en iyisidir.
6. Reçetesiz satılan uyuşturucu spreyler veya pastiller kullanmayın :Uyuşturucu spreyler ve pastiller ağrıyı geçici olarak hafifletebilir, ancak aynı zamanda daha ciddi durumların semptomlarını da maskeleyebilirler. Doğru tanı ve uygun tedavi için doktora başvurmak önemlidir.
7. Reçetesiz antibiyotik almayın :Antibiyotikler bakteriyel enfeksiyonlara karşı etkilidir ancak viral boğaz enfeksiyonlarını tedavi etmek için gerekli değildir. Gerekmediğinde antibiyotik kullanmak antibiyotik direncine yol açabilir.
8. İnatçı boğaz ağrısını göz ardı etmeyin :Boğaz ağrınız bir haftadan fazla sürerse, kötüleşirse veya buna yüksek ateş, nefes almada zorluk veya diğer ilgili semptomlar eşlik ediyorsa, bir doktora görünmeniz önemlidir.
Bunlardan kaçınarak boğaz ağrısını azaltmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz. Boğaz ağrınız şiddetliyse veya kişisel bakım önlemleriyle düzelmiyorsa daima bir doktora danışın.