1. Dinlenme :Bakteri veya virüslerin sisteminizden temizlenmesine ve susuz kalmamanıza yardımcı olmak için bol miktarda sıvı içirin.
2. Reçetesiz Ağrı Kesiciler :Ağrıyı ve ateşi hafifletmek için ibuprofen (Advil) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın.
3. Tuzlu Su Gargarası :Enflamasyonu hafifletmek için günde birkaç kez ılık tuzlu suyla (8 ons ılık suya 1/4 çay kaşığı tuz) gargara yapın.
4. tatlım :Boğazını rahatlatmak için bir kaşık bal tüketin.
5. Pastiller :Ağrıyı ve tahrişi hafifletmek için mentol veya okaliptüs içeren pastiller emdirin.
6. Nemlendirici :Havaya nem katmak için soğuk buharlı nemlendirici kullanın; bu, boğazdaki kuruluk ve tahrişin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
7. Tahriş Edici Gıdalardan Kaçının :Boğazı daha da tahriş edebilecek baharatlı, asitli veya gevrek yiyeceklerden kaçının.
8. Yumuşak Diyet: Çorba, yoğurt, patates püresi ve muz gibi yutulması kolay yumuşak bir diyet yiyin.
9. Sıcak Sıvılar :Boğazın yumuşamasına yardımcı olmak için çay, çorba veya et suyu gibi ılık sıvılar içirin.
10. Sigara İçmekten Kaçının: Boğazı tahriş edebileceğinden ve semptomları kötüleştirebileceğinden sigara ve pasif içicilikten kaçının.
11. Monitör Belirtileri: Belirtileriniz birkaç günden fazla sürerse veya yüksek ateşiniz, şiddetli boğaz ağrınız veya nefes almada zorluk yaşıyorsanız daha ileri değerlendirme ve tedavi için bir sağlık uzmanına danışın.