Ilık Tuzlu Suyla Gargara: Tuzlu su iltihabı azaltmaya ve tahriş olmuş boğaz dokularını yatıştırmaya yardımcı olur. Yarım ila bir çay kaşığı tuzu sekiz ons ılık suya karıştırın ve birkaç saatte bir tekrarlayarak 30 saniye boyunca gargara yapın.
Susuz Kalmayın: Yeterli sıvı içmek mukusun inceltilmesine yardımcı olur, boğazınızı nemli tutar ve kuruluğu önler. Sıcak su, çay ve et suyu gibi rahatlatıcı sıvıları seçin.
Nemlendirici kullanın: Nemlendirici havaya nem katarak kuru ve kaşındırıcı boğazı rahatlatmaya yardımcı olabilir. Özellikle geceleri yatak odanızda kullanın.
Patilleri veya Sert Şekeri Emmek: Bunlar tükürük üretimini uyararak ve boğaz rahatsızlığını hafifleterek geçici rahatlama sağlayabilir.
Tahriş Edici Maddelerden Kaçının: Sigara dumanı, toz, hava kirliliği ve baharatlı veya asitli gıdalar gibi yaygın tahriş edici maddeler boğaz ağrısını kötüleştirebilir. Mümkünse bu tetikleyicilere maruz kalmayı en aza indirin.
Bal ve Limon Çözümü: İki yemek kaşığı balı bir yemek kaşığı limon suyuyla ılık suda karıştırın. Balın rahatlatıcı ve antibakteriyel özellikleri vardır, limon suyu ise C vitamini sağlar.
Bitki Çayları: Papatya, nane veya zencefil çaylarının boğaz üzerinde sakinleştirici etkisi vardır. Daha fazla rahatlama için bal ekleyebilirsiniz.
Dinlenme: Yeterli dinlenme vücudun iyileşmesine ve iyileşmeye odaklanmasına olanak tanır.
Boğaz ağrınız bir haftadan fazla sürerse veya şiddetliyse doktora başvurun. Altta yatan nedeni belirleyebilir ve bakteriyel bir enfeksiyon ise antibiyotikler de dahil olmak üzere uygun tedavileri önerebilirler.