. Önleyin Kanser Vakfı , düzenli egzersiz , ya da aktif olma göre , kolon ve diğer kanser gelişme riskini azaltır . Üç haftada beş kat .
2
diyet geliştirin bir egzersiz rutin başlamak ve en az 30 dakika boyunca çalışır. Sağlıksız beslenme kanser riskini artırır . Yağlı gıdalar ve kırmızı et tüketiminizi sınırlayın . Gibi yağsız et , domuz eti veya tavuk gibi düşük yağlı alternatifleri seçin ve lif alımını ( meyve , sebze ve tam tahıllar ) artırmak .
3
alkol alımını azaltın . Kadın bir gün bir alkollü içecek kendi alımını sınırlamak gerekir oysa Erkekler , ikiden fazla alkollü içki , bir gün tüketmelisiniz . Alkol Aşırı tüketimi ağız , karaciğer ve meme kanseri riskini artırır .
4
bir antioksidan alın . Meyve, sebze ve takviyeleri , bulunan antioksidanlar , hücre hasarı önlemek ve kansere yakalanma şansınızı azaltır . Antioksidan iyi kaynaklarıdır çilek , balık yağı , fındık ve brokoli sayılabilir.
5
güneş kremi kullanın. , Cilt kanseri önlemek dışarıda vakit önce güneş kremi uygulayın .
6
düzenli kontrolleri alın . Yıllık kontrolleri ve kanser taramaları erken kanser öncesi hücreleri ve tümörü tespit edebilir . Aile geçmişi bilmek ve doktorunuzla alışılmadık semptomlar gösterebilir.