vücutta hızla şeker açmak yiyeceklerden kaçının . Liste şeker dolu ürünler , beyaz patates , şekerli tahıllar, beyaz pirinç , makarna ve beyaz undan yapılmış hamur işlerini içerir . Bu glikoz içine yıkmak için daha uzun sürer gibi , tam tahıllı ekmek ve ekşi hamur , tatlı patates , kahverengi pirinç , tam tahıllı makarnalar , Quinoa , yulaf , darı ve buğday yiyin . Kahvaltıda yulaf ezmesi , Special K , Müsli, Kashi ve All - Bran tahılları var .
2. Yeşil çay , sıcak veya soğuk uzak kalmak kanser uyarıyor .
kendi katma şeker uzakta reçel ve marmelat uzak durun . Meyveleri her türlü yemek yok. Soda ve meyve suları gibi şekerli içecekler yerine limon , kekik ve adaçayı ile tatlandırılmış su içiniz . Önemli bir katkı : yeşil çay doğrudan kansere karşı savaşır . Sarımsak , soğan ve arpacık ile pişirin . Bu yardım , kan şekeri ani ve dips önlemek .
3 Kanatlı kanser gibi hastalıklara karşımücadelede ağırlığını. Yemek pişirirken
zeytinyağı veya kanola yağı bahsedin. Kısmen hidrojene yağlar veya hidrojene , uzak margarin uzak durun . Idareli tereyağı kullanın . Domuz bir özel günlerinde yemek sadece olun . Sadece yüzde 95 veya daha fazla yağsız sığır eti ve sınırı için haftada bir kez yiyin . Tavuk , balık , sebze ve tahıl diyetdayanak olun .
4 balık yemek veya Omega - 3 yağ asitleri yüksek balık yiyin
yağı kapsül alarak gelen Omega -3 bulunuyor alın . Bu ton balığı, somon , sardalye , lüfer , çiğ ringa ve uskumru içerir . Balık size hitap etmiyorsa balık yağı takviyeleri almak . Düşük veya yağsız süt ürünleri yemek .
Diğer tatlılar kaçırmayın 5
bu güçlü anti - kanser gıdalar ile geri Fight süt , yoğurt , süzme peynir , onların kalsiyum için sert peynir ve D Vitamini içerir zaman Eğer diyet bu bölümü antioksidanların yüksek gıdalar yiyin
olun . Her türlü çilek kanserin büyümesini yavaşlatmak fenoller , var. Yaban mersini kanserle savaşan özellikleri yüksek oran. Portakal , greyfurt , limon , ıhlamur , aynı zamanda quercetin , limonoids , pektin ve Luteolin var pembe guava , papaya ve karpuz , : C vitamini ve antioksidanlar içeren narenciye kullanın . Tüm göre , antikanser özelliklere sahip "Anti-Kanser Cookbook . "
6 brokoli ve karnabahar gibisebzelerden sürü
Bayramı , kırmızı, sarı , turuncu ve yeşil sebze ile plaka renkli olun , Brüksel lahanası , lahana ve Çin lahanası . Onların C vitamini ve quercetin için sarı ve turuncu sebze satın . Bir havuç çeşitli , patates , kabak ve tatlı patates sayılabilir . Elma , armut , şeftali ve erik ve yeşil yapraklı sebzeler ve domates yiyin unutmayın .
7. Fındık ve tohumlar , protein ve antioksidanlar çok var , ama diyet fasulye ve baklagiller dahil
bu kalori izle bunların kanserle savaşan bileşikleri için . Mercimek , bezelye , limas , Pintos , börülce , garbanzos ve barbunya fasulyesi seçin . Çiğ veya pişmiş ya da tofu , tempeh , miso , edamame ve soya sütü gibi soya fasulyesi yiyin . Akılda fındıkyüksek yağ içeriği tutulması . Meme kanserine karşı koruma için kabak ve ayçiçeği tohumları ile birlikte , diyet idareli ekleyebilirsiniz .
8 kırmızı şarap veya kırmızı üzüm bir avuç Bir bardak bir çift arasında var
antioksidanların bir ağır doz teslim bitter çikolata ons birkaç kez bir hafta . Kakao birçok sağlık faydaları vardır . Aşırıya kaçmadan kırmızı şarap içmek . Kırmızı üzüm yemeaynı koruyucu özelliklerini alın .