. Dergide yayımlanan Çalışmaları " Deneysel Tıp gelişmeler ve Biyoloji " bir gün yarı yarıya erkeklerde prostat kanseririskini azaltabilir kırmızı bir kadeh şarap göstermiştir . " Biyolojik Kimya Dergisi" nde yayımlanan hayvanlar üzerinde ek araştırmalar kırmızı şaraptafitokimyasallar (aşağıdaki kaynaklara bakın ) lösemi , cilt ve meme kanserlerinin önlenmesi ve tedavisinde yararlı etkileri olabilir göstermektedir . Üzüm cilt ve tohum antioksidan ve anti -inflamatuar özelliklere sahip resveratrol adı verilen bir polifenol bileşiği içeriyor olmasıdır . Antioksidanlar kanser olabilir düzensiz büyümeleri , onları duyarlı yapabilirsiniz hücrelerinzarar görmesini önlemek ve onarmak . Kırmızı şarap resveratrol içerir üzüm , deriden yapılmış ve beyaz şarap daha polifenol vardır .
2
antioksidan açısından zengin meyve yiyin ve yeşil çay içmek . Üzüm ek olarak, çeşitli başka meyveler kanseri önlemek için gösterilmiştir polifenol bileşiklerinin yüksek düzeyde içerir. Listeninen üstündeacai berry , Güney Amerika'ya bir meyve yerli . Ayrıca kanserle savaşan kimyasallar yüksek yaban mersini ve ahududu . Taze meyve, fındık ve sebze genellikle çoğu işlenmiş gıdada bioflavonoidler değil gibi antioksidan bileşikler içerir . Taze demlenmiş yeşil çay , aynı zamanda mükemmel bir antioksidan kaynağıdır .
3
şımartın koyu çikolata . Antioksidan flavonoidler bakımından zengin , koyu çikolata bu bileşiklerinkanserle savaşan özellikleri müjdeledi bir rönesans geçirmiştir . Pentamer olarak adlandırılan spesifik bir flavonoid , kakaoda bulunan ve bazı ilgili proteinleri devre dışı bırakarak , tümör hücrelerinin bölünmesini baskılama gösterilmiştir. Bu çikolata yeme kanseri önlemek için yeterli miktarda bu flavonoidler teslim , ama kakaonunyüksek içeriğe sahip bitter çikolata ,iyi kaynak olup olmadığını tartıştılar oluyor .
4 selenyum ile Supplement
. Antioksidanlar tek tek hücreler üzerinde serbest radikallerin hasarı en aza indirmek ve tamir iş ise ,mineral selenyum serbest radikallerin üretimini azaltmak için gösterilmiştir. Selenyumunönerilen doz 200 mikrogram bir gün, ama Amerikalıların çoğu besin kaynaklarından 60 ve 100 mikrogram arasında olsun. Selenyum alımı takviyeleri ile artırılabilir veya mantar tüketimi , yumurta sarısı , deniz ürünleri , kümes hayvanları , böbrek , karaciğer , kırmızı et , sarımsak , soğan , brokoli , kuşkonmaz , domates , kepekli tahıllar , tohumlar ve artan olabilir - hepsi içerir göreceli bolluk içinde mineral .
5
yeterince egzersiz alın . Haftada beş kez yürüyüş sadece 30 dakika kanseri önlemeye yardımcı olmak için yeterli egzersizdir. Araştırma egzersiz vücudun kan şekerini , insülin düzeylerini ve kanserbaşlamasına yol açabilir hücre büyümesinin artış oranları ile ilgili risk faktörleri olarak gösterilmiştir hepsi seks hormonları , üretimini düzenleyen yardımcı olduğunu göstermektedir. Düzenli egzersiz de sağlıklı bir bağışıklık sistemi teşvik ve yüksek zaten kanser tanısı olanlar için tavsiye edilir .
6
risk faktörlerini kaçının. Ne yazık ki , çevresel toksinler kaçınarak kanseri önlemede en zor bölümlerinden biri olabilir . Toksik kimyasallara maruz kalma kirlilik ve atıklar ile belirgin etkileşim yoluyla gelmek , ya da kozmetik , saç boyalarının , şampuan ve deodorant gibi daha ince yollarla yapabilirsiniz . Kanseri için diğer risk faktörleri uzun süreli hormon tedavisi , reçeteli ilaçlar , alkol , tütün ve hayvansal yağların yüksek diyetler bulunmaktadır .