* Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl tüketin.
* Balık, tavuk ve fasulye gibi yağsız protein kaynaklarını seçin.
* Doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağları sınırlayın.
* Su, çay, kahve gibi şeker oranı düşük içecekleri tercih edin.
2. Düzenli egzersiz yapın
* Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite yapmayı hedefleyin.
* Keyif aldığınız ve yaşam tarzınıza uygun aktiviteleri seçin.
* Zamanla egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
3. Yeterince uyuyun
* Yetişkinler her gece 7-8 saat uykuyu hedeflemelidir.
* Çocuklar ve gençler daha da fazla uykuya ihtiyaç duyarlar.
* Rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir yatmadan önce rutini oluşturun.
4. Stresi yönetin
* Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
* Stresiniz hakkında bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistinizle konuşun.
* Sigara içmek, alkol almak veya aşırı yemek yemek gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarından kaçının.
5. Akıl sağlığınıza dikkat edin
* Ruh sağlığınıza dikkat edin ve zorlanıyorsanız yardım isteyin.
* Kendinizi üzgün, endişeli veya stresli hissediyorsanız bir terapist veya danışmanla konuşun.
*Yardım istemekte utanılacak bir şey yoktur.
6. İyi hijyen uygulayın
*Ellerinizi sık sık su ve sabunla yıkayın.
*Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı ve burnunuzu kapatın.
* Sık dokunulan yüzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin.
* Düzenli olarak duş alın veya banyo yapın.
* Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın ve günde bir kez diş ipi kullanın.
7. Tütün dumanından kaçının
*Sigara önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenlerinden biridir.
* Pasif içicilikten de kaçının.
8. Ölçülü miktarda alkol tüketin
* Ağır içki içmek sağlığınıza zarar verebilir.
* Kadınlar, alımlarını günde bir içkiyle, erkekler ise günde iki içkiyle sınırlamalıdır.
9. Düzenli kontrollerden geçin
* Kendinizi sağlıklı hissetseniz bile düzenli kontroller için doktorunuza görünün.
* Bu, sağlığınızı korumanıza ve sorunları erkenden yakalamanıza yardımcı olacaktır.
10. Doktorunuzun tavsiyelerine uyun
*Sağlığınız hakkında en iyi bilgi kaynağınız doktorunuzdur.
* Sağlıklı ve iyi kalmak için onların tavsiyelerine uyun.