Uyku , iyi bir gece uykusu gelmek genellikle zordur . Sürekli kesintisiz uyku , sekiz saat, her gece en az almak vücudunuzun saldırganlık sağlıklı bir temel korumaya yardımcı olacaktır . Vücudunuzun düzenli olarak iyi çalışması için gereken daha az uykuya alma sonra soğuk algınlığı ve diğer geçen virüsler ve bakterilervücudun savunmasız hale bitkinlik , yol açar . A iyi dinlenmiş bir kişi birisigün boyunca bunu yapmak için kahve ve enerji içecekleri çalışan daha iyi işleyen bir bağışıklık sistemi vardır .
Quality Foods
Bugünün hızlı tempolu toplum da doldurma ve lezzetli birçok hızlı ve kolay gıdalar ile bize sağladı ama gerçek beslenmeyolunda çok vermeyin . Taze meyve ve sebzeler bol miktarda içeren bir diyetvücut güçlü bir bağışıklık sistemi korumak için gereklivitamin ve besin verir . Sağlıklı bir şekilde hazırlanmış yağsız etlerfazladan yağ tüm olmadan protein ve demir sağlar . Organik ürünler ve ücretsiz menzilli et yemek seçimi bağışıklık ekstra destek vermek için daha sağlıklı bir seçenektir.
Nemlendirici
Vücudun büyük ölçüde oluşur su ve sulu kalmak için sürekli bir kaynağı ihtiyacı . Gazlı içecekler ve meyve suları dehidrasyon katkı ve minerallervücudun mağaza tüketir şeker yüksek . Şeker , doğrudan tüketim sonra beş saat boyunca bakteri defetmek için beyaz kan hücrelerinin yeteneği zayıflatarak bağışıklık sistemini uzlaşma. Kafein ve alkol diüretikler gibi davranarak su kaybına katkıda bulunur. Bu da sıvıları hızlı bir tempodavücut bırakmak neden , idraroranını artırmak anlamına gelir . Sulu kalıyor içinönemligün boyunca su yeterli miktarda tüketmek ve mümkün .
Multivitamin
bir günlük alarak şekerli , kafeinli ve alkollü içecekler dışında kesmek için multivitamin bağışıklık sistemi küçük bir destek vermek için hızlı ve kolay bir yoludur . Multivitaminlervücut fonksiyonu için sağlıklı dayanır neredeyse her vitamin ve mineral bir günlük doz içerir. Günlük tek hap alarak mutlaka yeterince B vitamini , folik asit , çinko ve günlük diyet dahil arasındaki her şeyi yapmaya çalışıyorum çok daha kolaydır .
Flu Shots
Grip aşıları önleyici hareket ve tamamen bir hastalık önlemek için harika bir yoldur . Grip aşısı alıyorum özellikle bulaşıcı hastalıklara kolayca duyarlı çocuklar ,yaşlılar ve diğerleri için tavsiye edilir . Bu bir grip aşısı almak sadecegrip spesifik bir suşu karşı aşılar vevirüsün diğer suşları için dokunulmazlık sağlayacak olmayacağını anlamak önemlidir . Germs
için
Pozlama
bağışıklığı artırmak içinen azından kabul yollarından biri bağışıklık sistemi deneyimi yabancı cisimlerin icareski yollar dönmek ve bunları defetmek için nasıl öğrenmektir. Biz el hijyen ve dezenfektan spreyler hafif ve kısa ömürlü , sağlıklı bireylerde olan hastalıklar için günlük vocabularies ve aşıları parçası var olmuştur , bir gün ve çağda yaşıyoruz . Ciddi bağışıklık sistemi tehlikeye olmayan insanlar için ,ortalama mikrop kendinizi teşhir hiçbir büyük bir tehlike var . Bazıları hala kez almak ve onunla yapılabilir olaraksuçiçeği önlemek içinen iyi yol düşünün . Bağışıklık sistemi düzgün çalışması öğrenmek için gerekenleri öğrenmek için çevremizdekidünyaya bazı poz gerekiyor .