Bir pedometre onu giyenkişi tarafından atılan adımlarınsayısını izler donanımları küçük , taşınabilir bir parçasıdır. Bir pedometre genelliklebel yıpranmış , amaayak bileği veya kol üzerine takılan eğer bu da etkili olur . Pedometreler bazen ayak sesleri gibi diğer hareketleri alabilirsiniz rağmen, izleme aşamada genellikle oldukça doğru . Kendi fitness düzeyini artırmak ya da bazı kilo döken sağlıklı bir yol arıyor herkes bir pedometre motivasyon kazanmak ve onların ilerleme takip etmek için bir ekonomik yol olduğunu görebilirsiniz.
Baseline Adımlar
bir pedometre yatırım için karar verirseniz , yapmanız gerekenilk şey genellikle bir gün içinde almak adımsayısını anlamına gelir , sizin temel adımları atmaktır . Bunu yapmak için, üç ardışık gün boyunca tüm gün pedometre giymek gerekir . Her gününsonunda, almış adımlarınsayısını yazınız . Üç gün sonra , her üç günde bir araya adımnumarası eklemek ve üçe bölün. Bu size normal bir günde almak adımlarortalama sayısını verir . Bu fitness hedeflerinize ayarlamak için zamanı geldiğinde bu temel sayı yararlı olacaktır . Eğer temel adımları kurduk
Ayar Gol
başlayabilir kendiniz için hedefler koyma . "10.000 Adımlar" programı günlük fiziksel egzersiz , sağlıklı bir düzeyi için bir öneridir . Unutmayın, 10.000 bir gün sadece bir öneridir adımları . Aniden 10.000 adım başına günlük yürüyüş programının içine atlamak için bir sedanter hayat yaşayan bir kişi için akıllıca olacaktır. Bunun yerine , sonunda uzun vadeli bir hedefe götürecek küçük , kısa vadeli hedefler belirleyerek deneyin. Örneğin, eğer sen yürümek 3,500 başlangıçta bir gün adımları ve hedef 1.000 artışlarla adımları artırarak , günde 10.000 adım yürümek başlamaktır .
Göre , istenen hedefe doğru kurmak için bazı yollar thewalkingsite.com için ( Kaynaklarıbağlantıya bakınız) yerineasansör , uzağamağaza ve sık yürüyüşler köpek alarak park .
onlaynmerdivenleri kullanarak içerir