bir gerçek yaşı testi alın . Test ücretsiz ve realage.com gibi web sitelerinde alınabilir . E-posta adresi ve şifre dahil ederek bir hesap oluşturun. Doğum tarihi, cinsiyet , ülke ve posta kodu belirtiniz . Yaş grubunda eş veya diğerleri ile karşılaştırıldığında fitness düzeyini değerlendirin. Eğer etnik köken , eğitim düzeyi , hem de mevcut çalışma takvimi hakkında istenir . Eğer bir gece olarak almak uykumiktarını gösterir.
2
gibi boy ve kilo gibi fiziksel özellikleri hakkında bilgi veriniz. Mevcut sağlık durumu hakkında bilgi içerir . Yüksek kolesterol , yüksek kan basıncı ya da diğer herhangi bir rahatsızlıkları varsa ayarlıyoruz olun . Yıllık doktor ziyaretleri numaranızı belirtiniz . Eğer diyetsonucu değildi kilo dalgalanmaları yaşadıysanız , kilo size 25 yaşında idizaman dalgalanmayüzde yelpazede yer alıyor . Ayrıca, 18 yaşından beri elde ettik kilosayısını gösterir .
3
biyolojik anneyaşı sağlayın , bu bilgilerin bilgi varsa . Biyolojik anne yaşayan artık iseniz , ölümanındaki yaşı gösterir . Eğer bir kalp krizi , kanser , felç veya diyabet gibi önce sağlık sorunları yaşadım belirtiniz . Eğer uyuşturucu sorunları , duygusal bozukluklar ve eklem ağrısı gibi diğer sağlık sorunları yaşadım , o gerçek yaş doğum yaşı daha yüksek olmasına neden olabilir . Eğer ister bir sağlık kuruluşu ya da bir aile üyesi , sağlık sorunları ile ilgili bir tanı almış nasıl belirtiniz . Eğer sağlık rahatsızlıkları düzeltmek için kullandığınıztedavi yöntemini içerir .
4
sigara içme alışkanlıklarıdoğasını gösterir . Bu Bıraktıktan olmadığını içerir , halen sigara ya da tütün çiğneme . Eğer günlük olarak tüketmek içeceklersayısını belirtiniz. Stres düzeyi ile ilgili soruları yanıtlayın . Eğerson 12 ay içinde işsiz oldum Örneğin , stresör bu tür gerçek yaşınızı belirlemede bir rol oynayabilir . Devlet sürücü arabanıntipi , seyahat, ortalama hız, ve 12 aylık bir süre içinde bir araba sürücü mil veya binmeksayısı. Bu bilgiler hücrelerinin normalden daha hızlı yaş neden olabilir stresek miktarını belirlemek yardımcı olur .
5
beslenme alışkanlıkları hakkında ayrıntıları sağlayın . Bir haftalık veya günlük olarak tüketmek fındık , meyve, tahıl , sebze , kırmızı et ve balık porsiyonsayısını belirtiniz. Sizin beslenme alışkanlıkları genel sağlık büyük bir rol oynamaktadır . Meyve, sebze ve etin yağsız kesimdoğru miktarda tüketmek içinde ve dışında size sağlıklı bir görünüm vererek , vücut yağ azaltmaya yardımcı olabilir . Egzersiz alışkanlıkları hakkında ayrıntılı bilgi verin . Eğer kardiyo ve ağırlık eğitim rutinleri gerçekleştirmeksıklığını ve süresini belirtiniz .
6
İsminizi ve e-posta adresi. Gerçek yaş testisonuçları e-posta adresinize gönderilecektir . Eğer sağlık sorunları veya tıbbi endişe potansiyel alanları gidermek için bir plan alırsınız .