Arzu sıcaklığınasauna ısıtın. Düzenlisauna kullanımı ise , 170 ila 190 derece Fahrenheit arasında ayarlayın . Eğerısı alışık değilseniz , bu tür 160 derece Fahrenheit gibi düşük bir sıcaklıkta başlar veısı ayarlamak için en iyisidir .
Kuru veya Buhar ?
Fin saunası , geleneksel kuru ya da ıslak. Kuzey Amerika sauna Society göre, " bu, kullanıcının hem sıcaklık hem nemin kontroldünyadaki tek banyosudur. " Islak sauna , serpin ya dakayaların üzerine su dökmek için bir kepçe kullanın. Kızılötesi sauna iseniz , kızılötesi vericiler tarafından oluşturulanısı ile , sadece bir kuru sauna alabilir .
Güvenli mi?
Sor Eğer tıbbi bir hastalığın ya da rahatsızlığın var, özellikle bir sauna kullanmadan önce doktor . Sauna girmeden önce yedikten sonra bir saat veya daha fazla beklemek emin olun . Eğer bir sauna kalmalıdır süreazami miktarı 30 dakikadır . İçme suyu ve sauna aldıktan sonra hafif bir atıştırmalık olan sistem rehydrate ve besin doldurmak için yardımcı olacaktır .