grip gibien yaygın virüsler , ve size en endişeolanlar için aşı olun . Aşılar sağlık çalışanları ve bazı uyuşturucu mağazalar aracılığıyla elde edilebilir . Diğer tip beş yıl sürebilir oysagrip aşısı rapel çekim bundan sonra gerekli olan ile , bir yıl boyunca sürer .
2. uyku en az yedi saat her gece alarak kendi bağışıklık artırın
. Yorgun olmak ve halsiz bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve hastalıklara daha duyarlı hale getirir. , Geç yemek , alkol sınırlayıcı ve yatmadan veher gün aynı saatte kalkmak değil tarafından iyi uyku alışkanlıkları geliştirin .
3
virüsleri önlemek için sık sık ellerinizi yıkayın . Ellerinizi yıkarken , su ve sabunla 15 saniye boyunca kuvvetlice bunu . Bir lavabo mevcut değilse, o zaman alkol - bazlı el Dezenfektan kullanabilirsiniz .
4
dehidratasyonu önlemek için su ve meyve suyu bol. Dehidrasyon virüslere karşı daha savunmasız halebağışıklık sistemini zayıflatır . Halsiz veya yorgun hissediyorsanız zaman vitamin gelişmiş suyu düşünün .
5.
virüslere yatkın hale getirebilir riskli davranış kaçının. Başkaları ile bir bardak veya mutfak eşyaları paylaşmak etmeyin , gözlerinizi ve burnunuzu ve grip sezonununzirvesinde kalabalığından uzak kalmaya çalışın . Çevresi ve durumlara yakından ilgilenerek Eğer hasta olma riskini düşürmeye yardımcı olabilir .