. Sen üzüntü , şaşkınlık , öfke , çaresizlik , yalnızlık ve güvenlik hissedebilirsiniz . Bu duygular normaldir ve bunların utanıyorum gerekir .
2
Kendine sert olmayın . Bu kurtarmak için size ve ailenize zaman alacak . Kendinize zaman verin . Eksik şifa neden olabilir , çünkübaşa çıkma sürecini acele etmeyin .
3
zamanki rutin bahsedin. Buhırsızlıkstres ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır . Dengeli öğünler yiyin. Egzersiz ve uyku sekiz saat, her gece olsun. Geceleri iyi uyumak yapamıyorsanız ,gün boyunca kestiriyorsun .
4
istediğiniz sürecehırsızlık hakkında konuşmayın . Bu uzak konuşmaları adım ve kendinizi düşünmek ve dinlenmek için zaman tanımak için gayet iyi . Eğer konuşmaya hazır olduğunuzda , güvendiğiniz kimseler ile konuşuyoruz. Böyle bir akıl hocası , bir papaz ya da bir terapist olarak güvenilir bir profesyonel yardım isteyin .
5
duygularını ifade etmek için yollar bulun . Journal düşüncelerinizi . Böyle oyun aletleri , boyama , yemek , araç ya da binicilik gibi yaratıcı veya yapıcı faaliyetlerde . Eğer mutlu şeyler yaparak eğlenebilir . Kendinizi yapmak gibişeyleri inkar ederekhırsızlık için kendinizi cezalandırmak değil.