Grup üyeleri bir beslenme meydan oluşturabilir . Bir başlangıç tarihi seçin veilk ay içinde ulaşmak istediğinizhedeflere beslenme listesi . Örneğin, bir hedef daha meyve günlük gazoz tüketimi veya aperatif azaltmak olabilir . Her üyemeydan her gün yedim ya içti ne yazıyor ve herkes bir haftalık veya aylık bazdagrubu ile ilerlemelerini paylaşır . Diğerleri onların günlük gıda yüksek sesle günlükleri okurken teşvik sunmak .
Egzersiz Beyin Fırtınası
Birçok kişi egzersiz zorlu hatta sıkıcı buluyorum . Hareketi hakkında üyeleri heyecanlanmak için yeni bir egzersiz fikirler için bir grup beyin fırtınası oturumu tutun. Üyeler bu tür alışveriş merkezleri ya da doğal yollar gibi yürümek için ilginç yerler , paylaşabilirsiniz . Bazı insanlar diğer grup üyeleri ile bir etnik dans kursuna katılarak ya da yeni bir spor çalışıyor önerebilir . Diğerleri bir dostum gitmek yüzme olan veya onlarla koşu basitçe yararlanabilir. Emin olun her grup üyesi önerileri için herkesin arayaraktartışmaya katılmak için teşvik emin olun .
Stres Azaltma
tüm grup üyelerinin bir stres tutmak mı dergi . Her kişien strese nedengününyerleri , faaliyetleri ve süreleri listesi var . Grup üyeleri dergilerde getirmek ve bir daire oluşturur var . Her üye kendi stres yüksek sesle okumaya döner alır . Benzer deneyimleri geçirmiş Grup üyeleri başa çıkma mekanizmaları teklif veya olası çözümleri tartışmak olabilir . Grup üyeleri birbirleriyle ve teklif desteğini teşvik var .
Sigara Bıraktırma bir destek grubu
Üyeler sigara bir sigara bırakma dostum sahip yararlanabilir bırakma üzerinde duruldu. Bir şapka tüm grup üyelerinin isimlerini koymak ve her bir dostum olacak bir kişinin bir isim almak var . Üyelerinin birbirleriyle e-posta veya telefon numarası alışverişi vedürtü hit duman zamandiğer irtibata yemin var . Grup üyeleri , bir sigara içinihtiyaç duyulduğunda onlar kullanıyor olacak başka hobiler ya da stres azaltma ipuçları için fikirlerini paylaşmak var .