Kahve , çay ve sıcak çikolata sıcaklıkları zoka sizi ısıtmak içinsıcak içecek aralığındaen belirgin adaylardır. Çay ve kahve , yüksek sıcaklıklarda servis ediyoruz ve çevresinde fincan ellerinizi için ısınma değil sadece , çünkü bir ısınma hissi üretim açısından özellikle güçlü , ama aynı zamanda kafein içerdiğinden . Bu madde upskan akımı cildinizi ulaşan çünkü sıcak hissetmesine neden olur , ama hissediyorumsıcaklık rağmen , vücudunuzun gerçek ısıyı azaltır. Iyi genel seçimler bitkisel sıcak içecekler bulunmaktadır.
Giyim
dondurucu soğuk bir günde dışarıda başlığı veya ediyorsanız dondurucu soğuk evin içinde sıkışmış konum bile , büyük olasılıkla dışarısoğuk tutmak ve kızarmış ekmek tutmak için ekstra giysiler ve katmanları koyarak faydalarını göreceksiniz . Eğer başınızın üzerinden vücudunuzun ısı kadar 30 yüzde kaybetme olacak unutmayın , böylece bir atkı ve eldiven sırasıylaboyun ve elleri korumak ederken , bir şapka ile örtülü tutmak . Özellikle soğuk havalarda, Kulak tıkaçları deneyin ya da tam yüz yün , ya da sadece ceket altında daha fazla katman ekleyebilir .
Sıcak Su
Eğer siz ' sadece dışında bir acı soğuk bir günde geleneve geldim ,şans parmaklarınızı --- ve muhtemelen ayak çok --- dondurulmuş hissedeceksiniz vardır . Bu tedavi için bir yolu, onları ısıtmak için sadece beklemek , ama sıcak susoğuk basamak batırmak için değil . Su 25 kat daha hızlı ısı iletici hava daha olduğundan , yakında tekrar elinden dönenhayat bulacaksınız .
Running
Sen de olmayabilir soğuk dışında yüz istekli , ama vücudunuzun ısınmış almanın bir yolu dışarı baş ve bazı egzersiz yapmaktır . Yerel park etrafında Koşu , örneğin , organize etmek yeterince kolaydır ve hatta arkadaşlarınız veya aileniz sizinle bunu almak mümkün olabilir . Eğer olsa ,hava için düzgün hazırlamak gerekir . Tipik bir çalışma için size olduğundan daha sıcak Toparlayacak başlayın , ve aynı zamanda kaslarınızı vitese için daha fazla zamana ihtiyacınız olacak , çünkü 10 ve 15 dakika daha uzun normalden daha arasındaki için ısınma faaliyetlerini gerçekleştirmek için hatırlıyorum . , bu kadar yatmak sağlayacakbattaniye ve diğer donanımları patlak zamanı . Sen , gece için bir sıcak su şişesi veya bir elektrikli battaniye yatırım yapmak isteyebilirsiniz , ama tehlike riskini önlemek için bir kerede iki kullanmıyoruz. Kış kumaş yatak çorap ve pijama , pazen gibi , uykuya dalmak gibi çok oturduğundan kalmanızı size yardımcı olacaktır .