. Eğer bir icepack yoksa buz veya dondurulmuş sebze bir çanta kullanın . Dondurucu yanık önlemek içinderiye uygulamadan önce bir bez içinde buz sarın. Gerektiği gibigün boyunca kullanarak , bir seferde en fazla otuz dakika boyuncaçürük üzerinekompres koyun .
2.
tutulmuş vücut parçası Elevate , büyük bir ezilme var, özellikle , şişliği azaltmak için . İlk yirmi saatlik saatlerinde mümkün olduğunca sık yükselmişalanı temiz tutun.
3
ibuprofen veya acıyı hafifletmek için asetaminofen gibi ilaçları alın . Bu kanama teşvik gibi , aspirin almayın .
4
birkaç günyaralanma sonrasıkontüzyonunun ısı uygulayın . On dakika , iki üç kez bir gün içinkontüzyonunda sıcak su ve bir yerde bir havlu ya da bez bekletin. Isıçürük daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur .