1
30 saniye boyunca olabildiğince. Fitness düzeyine bağlı olarak,sürat içine bacaklar sadece 10 saniye bir gerginlik ve yanma hissi hissedebilirsiniz . Bu yanmalaktik asit kadar bina olduğunu. Kalan sürekas kasılmaları sizin sprint iktidara nedenlaktik asit kullanacaktır . Sprint sonrakaslarasit ile şişmiş olacak , ama bu zamanla ve germe ile kaybolacaktır.
2
Egzersiz titizlikle asgari dinlenme ile 3 ila 5 saat boyunca . Bu egzersiz ve sprintler ani şiddetli hareketleri ile doğada daha anaerobik olmalıdır . Birkaç saat dinlendikten sonra , kaslarınızı nedeniyle yorgunluk ve aşırı iş yükü için kramp ve spazm başlar . Bu ATP kullanmayın istemsiz kasılmalar vardır . Tam mahkeme pick- up basketbol ve bayrak futbol krampları bu tip neden olabilir spor vardır .
3
bir elektro uyaran makine ile bacak aracılığıyla bir elektrik akımı gönder . Senin uyluk içinelektrotlar takın ve üzerinde düşükayarı koydu . Eğer bacak kasında hafif bir gerginlik hissedecek . Bu sıkılık istemsiz kas kasılması olduğunu. Ayaryüksekdaralmadaha yoğun .