sandalye kadar bacaklarınımasanın altında rahatça sığacak ayarlanabilir olmalıdır . Eğer kısa isenizmasanın altında sarkan bacaklarınızı önlemek için bir tabure olduğundan emin olun . Her zaman düzsandalyeninarkasına karşı sırt ile oturuyor emin olun . İyi bir duruş yaralanma engeller ama aynı zamanda daha verimli çalışmanıza yardımcı olur sadece . Sandalyenin üzerindesilah onları yakından overextend zorunda kalmadan masanızınyüksekliğimasanın üzerinde böylece silah dinlenme ile uyumlu olmalıdır .
Bilgisayar
Bilgisayarınız gerekir Eğer ekranınortasına bakarken şekilde göz seviyesinde kurulabilir . İş istasyonu doğru şekilde kurmak ise , bu monitör veya aşağı bakmak zorunda baş veya boyun ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir . Eğer bilek zorlanma ve karpal tünel önlemek için klavye için bir kol dayanağı olduğundan emin olun . Eğer bilmiyorsanız ne karpal tünel bu iyi olduğunu. Kullanıcının bu şekilde devam edelim .
Sizin Danışma Organize kesinlikleuzun vadede size yarar sağlayacak çünkü
, ergonomik masanızda organize etmek için zaman ayırın . Eğer silah veya tekrarlayan yaralanmaları teşvik vücut , overextending değil böylece kullandığınızöğeleri sık sık kol mesafesinde olduğundan emin olun . Eğer ambidextrous sürece , muhtemelen ile yazmakeltarafında masanızın üzerindeen sık kullanılan öğeler koyarak suçlu. Ulaşmak içindiğerinden daha vücudun bir tarafını kullanarak da gerginlik ve yaralanmalara neden olabilir, çünkü bu , başlamak için kötü bir alışkanlıktır . Masanızın kurmak içinen iyi yolu ulaşan ve yaparken vücudunuzun her iki tarafın eşit kullanımını elde etmesini sağlamak için (hala kol ulaşmak kalan süre ) öğeleri eşitve sol masanızda sağ tarafı arasında dağıtılır emin olmaktır Eğeriş gününün bir masa yüzde 90 olduğu bir pozisyonda çalışıyorsanız masanızda
diğer masası faaliyetleri .
Egzersiz , büyük olasılıkla bir listesi var şirketi tarafından sağlanan iş istasyonunda yayınlanmıştır büro çalışmaları. Iş yerinde değil, işçi tazminat size gerekir, çünkü sağlık konusunda endişe duyuyorlar . Bu egzersizler kişi yaralandı tekrarlayan iş önlemede çok faydalıdır . Bu egzersizler kol çevreleri , kol uzantıları , bacak uzantıları ve bilek virajlı içerir . Birçok şirket yaralanmaları önlemek için çalışma öncesinde ve çalışma sırasında bu uzanıyor yapmak tavsiye ederiz.