geri ve aşağı omuzlarınızı tutun ve göğüs yukarı ve yürürken dışarı , stand ve otur . Çene geri koruyun -kabuğuna başını getiren bir kaplumbağa düşünüyorum . Düzgün duruş Pratiği vücut mekaniği diğer türleri etkileyecektir .
Kaldırabilir ve bacak kasları ve kalça kullandığınızda kalça ve diz
Bend, Kaldırma . Sırtınızı büküm önlemek ve her zaman karın kasları . Eğer kaldırın öncenesneninboyutunu düşünün.
Ayakta
uzun süre için durmak gerekir Birileri sık sık pozisyon değiştirmek ve kullanmak gerekir uygun duruş omurga rahatlatmak için .
çekme ve
herhangi bir nesneyi çekerek kaçının ama yerine onu itmek için bir yol ile gelip denemek
Pushing . " itme zaman , kilo avantajı elde etmek daha kolay" PainPointPillowSource.com göre değişir. Iterken , düz ,dizlerinizi bükmeyekarın sıkın ve kollar ve bacaklar hem de kullanmak geri tutmak ,diğer arkasına ayağınızı koyun .
Için
Denemesi Sleeping uyurken omurga nötr korumak. En iyi uyku pozisyonları yanınızda ya da sırt üstü yatarken bulunur . Bir ince yastık kullanmak ve karnına uyku kaçının.