Doğa fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımız için gereklidir. Bize temiz hava, su ve yiyecek sağlar ve iklimin düzenlenmesine yardımcı olur. Doğada vakit geçirmenin aynı zamanda stresi azalttığı, ruh halini iyileştirdiği ve yaratıcılığı artırdığı da kanıtlanmıştır.
Doğanın Günlük Dozunu Nasıl Alabilirsiniz?
Bir şehirde yaşıyor olsanız bile günlük doğa dozunuzu almanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:
* Parkta veya doğa koruma alanında yürüyüşe çıkın.
* Dışarıda oturun ve temiz havanın tadını çıkarın.
* Bahçeye çıkın veya çiçek dikin.
* Saksı bitkileri veya çiçeklerle doğayı iç mekana taşıyın.
* Doğa sesleri uygulaması veya CD'si ile doğanın seslerini dinleyin.
* Bir doğa belgeseli izleyin veya doğayla ilgili bir kitap okuyun.
Ne Kadar Doğaya İhtiyacınız Var?
Her gün ihtiyacınız olan doğa miktarı bireysel ihtiyaçlarınıza göre değişecektir. Ancak çoğu uzman her gün en az 30 dakika doğada vakit geçirmenizi öneriyor.
Dışarı Çıkamıyorsan...
Eğer dışarı çıkamıyorsanız, hâlâ günlük doğa dozunuzu almanın yolları var. İşte birkaç fikir:
* Pencerelerinizi açın ve temiz havayı içeri alın.
* Güneşli bir pencerenin yanına oturun ve manzaranın tadını çıkarın.
* Saksı bitkileri veya çiçeklerle doğayı iç mekana taşıyın.
* Doğa sesleri uygulaması veya CD'si ile doğanın seslerini dinleyin.
* Bir doğa belgeseli izleyin veya doğayla ilgili bir kitap okuyun.
Sonuç
Doğa sağlığımız ve refahımız için çok önemlidir. Şehirde yaşıyor olsanız dahi doğadan günlük dozunuzu mutlaka alın.