1. Yürüme:KOAH'ın ciddiyetine bağlı olarak yavaş tempolu yürüyüş, daha yorucu aktivitelerle karşılaştırıldığında daha az solunum çabası gerektirdiğinden yönetilebilir.
2. Yüzme:Yüzme gibi su bazlı aktiviteler, suyun kaldırma kuvveti sağlaması ve vücut ağırlığını azaltması, hareket etmeyi ve nefes almayı kolaylaştırması nedeniyle faydalı olabilir.
3. Yoga:Nazik yoga pozları ve nefes egzersizleri akciğer fonksiyonunu, esnekliğini ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca KOAH yönetimini olumlu yönde etkileyebilecek rahatlamayı ve stresin azaltılmasını da destekler.
4. Bisiklete binme:Düz arazide yavaş tempoda bisiklet sürmek, akciğerlere çok fazla yük bindirmeden kardiyovasküler faydalar sağlayabilir.
5. Güçlendirme Antrenmanı:Ana kas gruplarına odaklanan hafif direnç antrenmanı, kas gücünün korunmasına ve genel kondisyonun iyileştirilmesine yardımcı olabilir, bu da dolaylı olarak KOAH yönetimine yardımcı olabilir.
6. Bahçe İşleri:Bitki dikmek, yabani otları temizlemek ve bitkilerle ilgilenmek gibi hafif bahçe işleri keyifli olabilir ve hafif bir fiziksel aktivite biçimi sunabilir.
7. Tai Chi:Bu zihin-beden uygulaması yavaş, akıcı hareketler ve derin nefes almayı içerir, bu da rahatlamayı teşvik edebilir ve akciğer fonksiyonunu geliştirebilir.
KOAH'lı bireylerin herhangi bir yeni fiziksel aktiviteye başlamadan önce sağlık uzmanlarına veya göğüs hastalıkları uzmanına danışmaları önemlidir. Bireysel sınırlamalara ve kondisyon seviyelerine göre uygun aktiviteler konusunda rehberlik sağlayabilirler. Ek olarak, KOAH'lı bazı kişilerin belirli faaliyetlere güvenli bir şekilde katılabilmeleri için oksijen terapisi veya diğer tıbbi müdahaleler gerekli olabilir.