* KOAH alevlenmesini önlemek için yapabileceğiniz en önemli şey, tetikleyicilerinize maruz kalmaktan kaçınmaktır.
* Yaygın tetikleyiciler şunları içerir:
* Sigara içmek
* İkinci el duman
* Hava kirliliği
* Toz
* Polen
* Soğuk algınlığı ve grip virüsleri
* Egzersiz yapmak
* Stres
2. Aşı olun.
* Grip ve pnömokoklara karşı aşı olmak, KOAH alevlenmesine yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
3. İlaçlarınızı reçete edildiği şekilde alın.
* İlaçlarınız KOAH semptomlarınızı kontrol etmenize ve alevlenme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Kendinizi iyi hissetseniz bile, bunları reçete edildiği gibi aldığınızdan emin olun.
4. Diğer sağlık durumlarınızı yönetin.
* Başka sağlık sorunlarına sahip olmak, KOAH alevlenmesine yakalanma riskinizi artırabilir.
*Bu durumları mutlaka doktorunuzun gözetiminde yönetin.
* KOAH'ın alevlenme riskini artırabilecek kronik sağlık koşulları şunları içerir:
* Kalp hastalığı
* Diyabet
* Obezite
* Romatizmal eklem iltihabı
* Lupus
5. Düzenli egzersiz yapın.
* Egzersiz akciğerlerinizi güçlendirmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, bu da KOAH'ın alevlenme riskini azaltabilir.
* Hangi egzersiz türünün sizin için uygun olduğunu doktorunuzla konuşun.
* Kademeli egzersiz programları kişinin aktivite düzeyinin artmasına ve dayanıklılığının artmasına yardımcı olabilir.
6. Sağlıklı bir diyet uygulayın.
* Sağlıklı beslenmek bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir ve size aktif kalmanız için gereken enerjiyi verebilir.
* Zengin olan yiyecekleri seçin:
* Meyveler
* Sebzeler
*Tam tahıllar
* Yağsız protein
* Sağlıklı yağlar
7. Yeterince uyuyun.
* Uykusuz kaldığınızda bağışıklık sisteminiz zayıflar ve bu da sizi enfeksiyonlara ve alevlenmelere karşı daha duyarlı hale getirebilir.
* Her gece 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
* İyi havalandırılmış, serin ve karanlık bir odada uyuyun.
* Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının. Rahatlatıcı bir yatmadan önce rutini oluşturun.
8. Ellerinizi sık sık yıkayın.
* Ellerinizi sık sık yıkamak mikrop yayma ve hastalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
9. Düzenli olarak doktorunuza görünün.
* Doktorunuz KOAH'ınızı yönetmenize ve alevlenme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Kontrolleriniz için mutlaka düzenli olarak doktorunuza görünün ve tedavi planınızı görüşün.
10. Hazırlıklı olun.
* Bir alevlenme yaşarsanız hazırlıklı olmanız önemlidir.
* Belirtilerinizi nasıl yöneteceğiniz ve gerekirse tıbbi yardım alacağınız konusunda bir plan yapın.