doğru kumaş giyin . Vücudunuzda en yakınkatmanı her zaman cildinize doğrudan nem fitilleri ve soğutulmuş görmenizi engeller polipropilen gibi bir örgü malzemesi , olmalıdır . Pamuklu giysilerin altı farklı makalelerde kendinizi katman an sıcak hissediyorum, ama ıslakken yün ve sentetik elyaf aksine , pamuk hemen hemen tüm yalıtım özelliklerini kaybeder olabilir .
3
mide kompleks karbonhidratlar ile tam tutun , protein ve yağ . Vücudunuz kalori yakarak kendini ısıtır . Eğer çok yemek değil varsa, yakacak hiçbir enerjiye sahip olacaktır. Sağlıklı kan dolaşımını teşvik etmek için sulu kalması .
4
vücudunuzu Egzersiz . Soğuk önlemek içinen iyi yolu, hareket başlatmak için olduğunu. Eğer aşırı ve terli hale gelirse , tek bir dış katmanı kaldırın. Hareket durdurmak zaman derhal giderilmesi yoluyla hızlı ürpertici önleyin .
5
ekstremiteler ve baş koruyun. Eller, ayaklar ve baş açığa vücut ısısını düşürür . Onlar dolaşıma izin verir ama aynı zamanda vücudunuzun ısı yakın tutmak için konforlu rahat uydurma öğeleriyi korumayı sağlar. Rahatsız sıkı giysiler dolaşımını azaltacaktır .