merdiven tırmanıştestinilk bölümüdür. Bu £ 75 ile sabit bir yuvarlanma tipi merdiven makinede yapılır . adayın arkasında ağırlığı . Adayresmi test için üç dakika sonra , yukarı bir sıcak olarak 20 saniye boyuncamakine üzerinde yürüyor . Orada bu istasyonunda kurs süresini kısaltmak için bir yol yoktur , fakat aşırı yürüyüşadımları ve adım başı bir zamanlanmış bir saniyede yürürken , kendinizi aşırı değil yardımcı olacaktır .
Hortum sürükleyin
testininikinci aşamasıhortum drag . Bu daha hızlı bir yürüyüş hızı daha taşımanızı sağlartestinsadece bir parçasıdır . Bu aşamada süresini kısaltmak için önemli spesifik aktivitesi için hazırlamaktır. Bir ipe bağlı bir £ 50 kilo sürükleyerektest öncesi iki hafta başlatın . Eğer mümkün olduğunca hızlıkilo 75 ayak sürüklemek için rahat kadar her gün hızını artırın. Eğer genel süresini azaltmak için butestinen iyi bölümüdür .
Zorla Girişi
testininbeşinci bölümü zorla girdi . Bir kapalı konuma zorlamak için kapalı bir hidrolik silindir vurmak zorundadır. Silindir grev için kullanılanaracı, bir £ 8 balyoz olduğunu. Ahşap doğrama veya 10 ila 15 dakika bir gün için bir balyoz ile bir nesneyi çarpıcı tarafından bu bölüm için hazırlayın . Bu istasyonda durdu almıyor tarafından toplam zaman birkaç saniye kaydetmek mümkün olacak .
Geneladay için çalışmak gerekir
Egzersizleri birkaç haftatest öncesi . Zaman sizin toplam test zaman tıraş olabilirtestparçaları dayanıklılık ve alt vücut gücünü hem de gerektirir . Testi yönetmekbölümleri , kurallar tarafından ,aday iki uygulama oturumları izin vermelidir . Kendi zayıflıklarını bulmak venihai test için kendinizi hazırlamak için bu uygulamaların yararlanın .