keten ve pamuk gibi nefes , doğal liflerden . Hava , ter - fitilleme kumaştan yapılan giyim Egzersiz da etkilidir. Tersine , nem tuzakları ve nefes için cildinizin yeteneğini sınırlar hapsederek , sentetik giysiler giyiyor kaçının.
2
Hidrat düzenli olarak sulandırılmış spor içecekleri içerek . Alkolsüz içecek iki bardak ya da daha yoğun ısı sırasında her yarım saatte bir tane tüketin . Tutarlı hidrasyon , ne olursa olsun, susuzluk , vücudunuzun doğal soğutma yeteneğini en üst düzeye çıkarır ve aşırı ısınmayı önler . Soğuk su hiçbir şey daha iyi çalışır , ancak spor içecekleri, sodyum ve elektrolitler vücudunuzun korumak vesıvıyı emer yardımcı olur. Mevcut olduğunda
3
serin sıcaklıkları isteyin. Gölgede birkaç dakika istirahat aşırı ısınmayı önler . Gölgeyokluğunda , her saat klimalı bir binanın içinde beş ya da 10 dakikalık bir mola . Çekirdek sıcaklığını azaltarak , kısa süreli bile olsa , aşırı ısınmaya karşı vücudunuzu korur .