Kızınızın sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için CDC'nin BMI (vücut kitle indeksi) hesaplayıcısını kullanabilirsiniz. BMI, boy ve kiloya dayalı vücut yağının bir ölçüsüdür. 18,5 ila 24,9 arasındaki bir BMI, çoğu yetişkin ve 2 yaşın üzerindeki çocuklar için sağlıklı kabul edilir.
Ayrıca kızınızın doktoruyla kilosu hakkında da konuşabilirsiniz. Doktor, kızınızın büyümesini ve gelişimini değerlendirebilir ve sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları konusunda önerilerde bulunabilir.
Kızınızın sağlıklı kilosunu korumasına yardımcı olacak bazı ipuçları:
* Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yemesini teşvik edin.
* İşlenmiş gıda, şekerli içecek ve sağlıksız yağ alımını sınırlayın.
* Düzenli egzersiz yapmasını teşvik edin. Her gün en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin.
* Onunla sağlıklı vücut imajı ve özgüven hakkında konuşun.
* Sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak kendinize iyi bir örnek olun.
Kızınızın kilosu konusunda endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Onun için sağlıklı bir beslenme ve egzersiz planı geliştirmenize yardımcı olabilirler.