- Tam tahıllar, yağsız proteinler, bol miktarda meyve, sebze ve sağlıklı yağlar gibi işlenmemiş gıdalara odaklanır.
2. Düzenli Egzersiz:
- Pilates ve yürüyüş yapmaktan hoşlanır. Ruh halini iyileştirici ve sağlığı destekleyici etkileri nedeniyle düzenli fiziksel aktiviteye öncelik verir.
3. Stres Yönetimi:
- Stresi yönetmenin önemini savunur. Yoga ve meditasyon yoluyla rahatlamayı bulur; yeterli uykuyu sağlar.
4. Kaliteli İlişkiler:
- Applegate'in ilgili aile ve arkadaşlardan oluşan çevresi paha biçilmez destek, sevgi ve tatmin duygusu sağlar.
5. Alkol ve Kafeinli İçecekleri Sınırlayın:
- Uyku kalitesini ve enerji seviyelerini iyileştirmek için bu içeceklerin alımını azaltır.
6. Cilt Bakım Rutini:
- Applegate, cildini sağlıklı ve parlak tutmak için nemlendirmeye ve güneşten korunmaya öncelik vererek tutarlı bir cilt bakımı rutini izliyor.
7. Ruh Sağlığı Desteği:
- Multipl sklerozla olan yolculuğunu açıkça paylaşan Applegate, zihinsel sağlığı desteklemek için uygun rehberliği aramanın önemini vurguluyor.
8. Bakiye:
- Applegate, sağlıklı kişisel sınırları korumak için aşırı sorumluluktan kaçınarak iş, dinlenme ve aile zamanı arasında denge kurulması gerektiğine inanır.
9. Kişisel bakım:
- Fiziksel ve zihinsel olarak yeniden şarj olmak ve canlanmak için uzun banyolar ve kitap okumak gibi onarıcı kişisel bakım faaliyetlerine vakit ayırır.
10. Pozitiflik:
- Sağlık sorunlarına rağmen Applegate olumlu bir tutum benimsiyor, küçük sevinçleri takdir ediyor ve iyileşme sürecinde kendine nazik davranıyor.