Her gün komplikasyon olmadan kaç tablet folik asit alabilirsiniz?
Folik asit alımınızı değiştirmeden önce genellikle bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir; çünkü bu uzman, bireysel ihtiyaçlarınıza ve koşullarınıza göre kişiselleştirilmiş tavsiyeler sağlayabilir. Bununla birlikte, sağlıklı yetişkinlerin günde 400 mikrogram folik asit almayı hedeflediği sıklıkla öne sürülmektedir. Bu miktar, zenginleştirilmiş tahıllar, kuruyemişler, fasulye, baklagiller, meyveler ve koyu yeşil sebzeler gibi folat açısından zengin gıdaları içeren dengeli bir beslenme yoluyla elde edilebilir. Yetersiz miktarda alım yaptığınızı veya daha yüksek dozlara özel bir ihtiyacınızın olduğunu düşünüyorsanız, kişiselleştirilmiş rehberlik almak için bir doktorla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşmak çok önemlidir. Bir sağlık uzmanının gözetimi olmadan aşırı folik asit alımı potansiyel olarak olumsuz etkilere yol açabilir.