amacıyla Lipo - 6X etkili olabilmesi için , bir azaltılmış kalori ve karbonhidrat kısıtlı diyet başlamalıdır yılında . Bunun yerine günde sadece üç öğün yemek , size 5-7 küçük öğün tüketmek isteyecektir . Gün boyunca küçük öğünler yiyerek , metabolizmanızı sürekli enerji olarak depolanan yağ hücreleri kullanarak yardımcı olacak hangi teşvik edilecektir . Aşağıdaki günlük yemek planı örneği :
Sabah yemek : . Protein shake , çilekli jöle 1 çay kaşığı ve 1 elma ile kepekli ekmek 1 parça
Orta sabah yemek : &# XBC sade yoğurt; yaban mersini fincan
Öğleden sonra yemek .:. ızgara tavuk göğsü , 2 brokoli bardak ( ya da yeşil sebze başka bir türü ) , kahverengi pirinç 1 bardak
İkindi yemek : protein shake ve 1 muz
Akşam yemeği : . sebze 1 bardak ve 1 orta boy patates ile balık fileto
Son yemek .:. protein shake , meyve 1 adet
iken zorlu fiziksel aktiviteler gerçekleştirirken , özellikle yemek yiyecekler çok önemlidir , sizin su alımı , kilo kaybı planı hayati bir unsurdur . Lipo - 6X ile, her kapsül porsiyon soğutulmuş su 8 ons tüketmek isteyeceksiniz; ancak,gün boyunca su en az 10 bardak ( 8 ons) içmek gerekir .
Egzersiz
Lipo - 6X alırken , bir yaşayacaksınız nedeniyle aktif madde için bir enerji artışı , böylece egzersiz , haftada en az altı gün arasında en az 30 dakika çalıştırmak için önemlidir. Kardiyovasküler egzersizler doğruya yağ hücrelerini saklanır kullanabilecektir ederken vücudunuzun sahipdaha fazla kas lifi ,daha fazla kalori sizegün boyunca yanacak , çünkü ağırlık eğitim kadar önemlidir . Aşağıdaki Lipo - 6X çekerken yapılmalıdır etkili bir egzersiz rutin bir örnektir :
Gün 1 : kardiyo egzersizleri - kardiyo interval antrenman 30 dakika. İlk beş dakika için , kaslarınızı ısınmak; ısınma döneminden sonra interval antrenman 20 dakika gerçekleştirin . Bir dakika için, gibi sprint veya bir kardiyo makinesi iseniz direncini eklemeden gibi , yüksek yoğunluklu dönemi yürütmek sonra hafifçe koşu veya yüksek yoğunluklu hareketlerin bir dakika ardından tüm direnişi , kaldırarak 1.5 dakika dinlendirin . 20 dakika boyunca bu döngüyü tekrarlayın ve sonra tüm direnci uzaklaştırma ve derin nefes soğumasını beş dakika gerçekleştirmek
2. Gün : . . Ağırlık antrenmanı - göğüs, omuzlar ve kollar
3. Gün : kardiyo egzersizleri - kardiyo interval antrenman 30 dakika
4. Gün: . . ağırlık antrenmanı - geri , kuadriseps ve hamstring
5. Gün : kardiyo egzersizleri - kardiyo interval antrenman 30 dakika .
6. Gün : ağırlık antrenmanı - önkol , kalça ve karın
.