A vitamini cilt ve onarım dokusunu güçlendirir . Bu kuru cilt azaltır ve kırışıklıkların tedavisinde yanı sıra sivilce önlemeye yardımcı olur . Yumurta ve süt gibi süt ürünleri A vitamini bulun . Ayrıca . Mango , havuç , ıspanak , tahıllar ve karaciğer in
Vitamin B
B vitamini cilt tonları buldu ve akne engeller. B vitamini almak , kepekli ürünler , kepek , yulaf ezmesi ve süt ürünleri yemek . Vitamin ayrıca balık , böbrek ve karaciğerde olduğunu.
C vitamini
C vitamini bir yara olduğunda cilt iyileşmek yardımcı olur . C vitamini başta portakal, mandalina , çilek , greyfurt , lahana , domates , yeşil biber , marul ve ıspanak gibi meyve ve sebzelerde bulunur .
D vitamini
cilt pigmentasyonantioksidan güneş ışığı ile alınabilir Vitamin D ile yardımcı olabilir . Bu sütünde bulunan , somon , ton balığı , karaciğer , peynir , güçlendirilmiş pirinç ve güçlendirilmiş margarin .
E vitamini
E vitamini de bir antioksidandır ve zarar görmesini engeller . Bu güneş yanıkları için almak iyidir . E vitamini badem , mango , brokoli , ıspanak , aspir yağı, ayçiçeği tohumu , fıstık ezmesi ve fındık bol miktarda bulunur.
Çinko
Çinko cilt iyileşmek yardımcı olur ve akne önler . Çinko fasulye ve mercimek , kabak çekirdeği , tahıllar, tohumlar , fındık ve mayada bulunur .