E vitamini ve yüksek düzeyde içeren gıdalar Potasyum

E vitamini ve potasyum açısından zengin gıdalar önemli vücut fonksiyonlarını düzenleyen ve korumak . Vitamin E antioksidan özellikleri ihtiva eden bileşiklerin bir gruptur. Antioksidanlar vücutta hastalığı ve kansere neden olabilir serbest radikallere karşı hücreleri korur. Organlar düzgün böylece Potasyumvücuttaki dengesini korur . Bu besinler açısından zengin yiyecekler yemek , uzun vadeli sağlığını korumak . Olumlu Etkileri

E vitamini gibi duman , hava kirliliği ve zararlı ultraviyole ışınları gibiortamda bulunan zararlı serbest radikallere karşı vücudu korur . E vitamini debağışıklık sistemini yardımcı olur.

Potasyum vücut içinde sıvı ve mineral bakiyeleri düzenler. Potasyum aynı zamanda kan basıncını düşürebilir . Kuruyemiş
E vitamini

Badem vitamini Fındık ve fıstıkyüksek doğal miktarlarda içerdiği bazı ayrıcavitamini içerir .

Diğer E vitamini Kaynaklar

Ayçiçeği tohumu , buğday tohumu , brokoli , ıspanak ve kivi çiğ ıspanak daha vitamini Broiled ıspanak bültenleri daha fazla E vitamini içerir .
Potasyum Kaynakları

potasyumyüksek miktardabirçok gıdalar soya sütü , muz , portakal , mantar , avokado ve somon içerir . Domates, fıstık , kuşkonmaz , yoğurt ve süt tüm potasyum içerir .
Günlük Allowment

eski 14 yıldaortalama bir yetişkin için , E vitamini, 15 mg yeterlidir . Ortalama yetişkin potasyum 2,000 mg bir gün olmalıdır .
Uyarı 1,000 mg doğal ( 1,100 mg ek ) E vitamini günlük ödenek yukarıdaki

girişleri neden olabilir yorgunluk, bulantı , baş ağrısı ve ishal gibi olumsuz sağlık etkileri , . Böbrek veya kalp sorunları olan insanlar potasyum alımını sınırlamak gerekir ; doktorunuza danışın .