Niasinamit Yüksek Gıdalar

Niasin ve Niacinamide B3 vitaminiiki temel formları vardır. Her iki form da yağ ve şekerlerin doğru çalışmasını sağlayan, vücut içinde aynı şekilde çalışır. Niasinamid büyük dozlarda alındığında , bu B3 vitamini eksikliği gibi diyabet, çeşitli cilt rahatsızlıkları , hafıza kaybı , artrit ve çeşitli diğer koşulları tedavi etmek için de kullanılabilir. Niasinamit mantar, et , balık , sebze , meyve , fıstık ve tahıllar gibi gıdalar yoluyla elde edilebilir . Mantarlar mantar diğer gıda daha fazla niasinamid içeren , whfoods.com göre

. Taze mantar Beş gram bu vitaminin günlük değerinin neredeyse yüzde 27 içerir .
Et

Kavrulmuş tavuk göğsü 4 başına Niacinamide günlük değerinin yüzde 72 oranında içeriyor - oz . hizmet . Dana ciğeri 4 oz 48 oranında sahip olan , hem de önemli miktarda içerir. Geyik eti porsiyon başına günlük değerin yüzde 38 ile , niacinamid büyük miktarlarda içeren başka bir ettir . Kavrulmuş kuzu 4 oz başına günlük değerin yaklaşık yüzde 39'unu içeriyor .
Balık

4 - oz başına Niacinamide günlük değerinin neredeyse yüzde 68 oranında olması . hizmet , orkinos bu vitaminin bir önemli kaynağıdır . Somon bir porsiyon porsiyon başına günlük değerin yaklaşık yüzde 57 oranında sağlamanın yanı Niacinamide büyük miktarda bulunuyor . Bu ton balığı ya da somon daha bu vitaminin az sunarken , morina hizmet başına günlük değerinden fazla yüzde 14 olan , Niacinamide önemli miktarda sunan başka bir balıktır .
Sebze

whfoods.com göre , haşlanmış kuşkonmaz 1 su bardağı Niacinamide günlük değerinin neredeyse yüzde 10 ile sağlar . Taze marul iki bardak yaklaşık yüzde 3 içerir , ve pişmiş yaz kabak bir fincan bu vitaminin günlük değerinin 4 üzerinde yüzde sağlar . Bezelye fincan başına günlük değerin yüzde 16 olan , niacinamid daha yüksek miktarda içerir .
Ahududu biri fincan
Diğer Gıdalar günlük değerin fazla yüzde 5 sağlar niyasinamid .

Fruit bu önemli vitaminin başka kaynağıdır . Kuşbaşı kavun fincan başına 4 yılı yüzde sağlar Örneğin , ahududu 1 su bardağı , Niacinamide günlük değerinden fazla yüzde 5 içerir. Fıstık 1/4 fincan başına günlük değerin yüzde 22 olan, hem de niacinamid bir önemli kaynağıdır . Bu vitaminin önemli miktarda içeren bir tane bulunmaktadır. Kılçıksız tahıllar , örneğin , hizmet başına Niacinamide günlük değerinin neredeyse yüzde 15'ini sağlamaktadır .